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リタイアしました [マラソン:トレーニング]

20km過ぎから左ひざ周辺に違和感、痛みが出始め、騙しだまし50kmまで走りましたが続きませんでした。
54.5kmのレストステーションまで歩いてたどり着き、そこで収容バスに乗ろうかと思いましたが、ちょうどその時chamaさんがやって来て結果として57kmまで歩きました。
応援ありがとうございましたm(_ _)m
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サロマに向けて準備中 [マラソン:トレーニング]

明日、現地に向けて出発しますがいきなり台風登場…

大丈夫かなぁ



先週末のサウナトレを延期していたので今日行くつもりでしたが、午前中のランニングでかなり汗をかくことができたのでサウナトレは中止しました。暑さによる汗というよりは湿気が要因かと…[ふらふら]

平均接地時間バランスは 48.1%左/51.9%右 と少しは改善しているようです。走った距離は約7.5kmで前半から左ひざ周辺に違和感を感じましたが、無視してそのまま突っ走りました。これくらいの距離だと問題ありません。

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サロマまであとわずか [マラソン:トレーニング]

2日連続で短い距離を走りました。

いつものコースは約6kmの平坦で直線コース。昨日はちょっと変化をつけようと思い、前半部分を違うコースにしてみました。人通り、クルマ通りの少ないところを選んだつもりが、ちょうど犬の散歩の時間帯だったようで、犬とはたくさん遭遇しました。

昨日のコースは1カ所だけ信号があるので、今日はそこだけアレンジしてほぼ同じコースを疾走。雨ランとなりずぶ濡れになってしまいましたが、それなりのペースで走れたと思います。平均でキロ6分を切ったのは雨のおかげかも~。もちろんサロマ本番ではこんなスピードは出さないでしょう。

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ジェルプロテクターを試す [マラソン:トレーニング]

今日も気象情報で一喜一憂の一日でした…

日本気象協会の10日間天気ではサロマ地方は雨[雨]、ウェザーマップの16日先までの天気ではくもり[曇り]、そして気象庁の2週間気温予報では最高気温は17℃で平年並み、最高気温は11℃で平年より低い予報でした。とにかく今は「暑くならないで~」ですです。

さて今日は夕方に時間を確保して6.6kmほど走りました。今日の目的のひとつはこちらを試すことです。

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暑熱順化とレースペース走 [マラソン:トレーニング]

昨日と打って変わって本日は真夏日…
梅雨の合間に暑かったですね~
当初はサウナ・トレの予定でしたが、真っ昼間に暑熱順化ランに変更しました。
昨日は雨模様の中、約10km走ってペースは6'57"/km、今日は30℃の中、約12km走ってペースは6'13"/kmといつもの週末と逆転してしまいました。で、暑い中試したいグッズがあったので自宅最寄りのワークマンに自転車で飛ばしたのがウォーミングアップ代わりとなりました[あせあせ(飛び散る汗)]
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写真を改めて見ると…ずれてますね[ふらふら]
キャップの下に装着しているのがタープ付きクールキャップ。「ヘルメット下の汗取りに最適」とあるので、もとはワーキングシーン用ですね。接触冷感、通気性、UVカット、吸汗速乾とありマラソンでも使えると思ってチョイスしました[わーい(嬉しい顔)]

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ほぼレース装備で [マラソン:トレーニング]

今朝から豪雨、午後も豪雨、走り出したのは夕方でしたが、その途端小降りに…

せっかくの雨なので雨装備で走ってきました。自分としては普段あまりやらないんですが、ほぼレースウェア&シューズです。

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シューズはアシックスのGEL-DSトレーナー23、ソックスはRxLメリノウール、タイツはいつものCW-X…モデル名って何だっけ[あせあせ(飛び散る汗)]…で、インナーは先月購入したCW-Xスポーツショーツ。

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本日はウエイトトレーニング [マラソン:トレーニング]

今週は水曜日実施のウエイトトレーニング。

今日は15種目を実施。セット数の多寡はあるものの、ちょっと欲を出して上半身メニューを少し増やしました。明日の筋肉痛がちょっと心配[あせあせ(飛び散る汗)]

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本日2部トレ? [マラソン:トレーニング]

まずは予定通りLong slow distance を128分。

先週は107分で断念したので、やっとのことで2時間オーバー。4月の戸田彩湖、5月の鬼あしを除けばトレーニングで2時間オーバーは久しぶり[exclamation&question]…のはず[あせあせ(飛び散る汗)]

昨日、今日とランニング中の左ひざ周辺は何とかなりましたが、案の定、走り終えた後は充分なストレッチをしても違和感が残りました…[もうやだ~(悲しい顔)]ちなみに今日は走っている途中でもストレッチ実施。のんびりやる訳にはいかないのでどの程度時間がかかるかラップタイムで計測してみました。伸ばす部位や時間を変えてトータル3回、45秒 ⇒ 38秒 ⇒ 24秒という結果に。さすがに3回目の24秒は短すぎたようでストレッチ効果をあまり感じられず。サロマ本番では5kmもしくは30分ごとに30~40秒実施かな。そろそろペースプランを考えないと[ひらめき]

さて、本日のメイン?トレーニングはこちら[わーい(嬉しい顔)]

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あ…、撮影に失敗している[ふらふら]

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本当に梅雨入りのペース走 [マラソン:トレーニング]

今週も週2回のウェイトトレーニングを予定していましたが、水・木の疲労が残っていたこともあり昨日のカルッツかわさきは断念。まあ、できないことはなかったんですが、無理するのも良くないと思ってやめておきました。

ちなみに6/4(火)のカルッツかわさきのトレーニングルームはとても混雑しており、マシンの待ち時間を憂慮してたんですが、うまいこと13種目をこなして予定通りに終えることができました。いつも1種目は3セットずつ実施してますが、残り2種目となったところで最後のマシンの空き状況をウォッチしながらやっていました。最後のマシンが空いたところで実施中の種目を2セットで切り上げてマシンチェンジ。混んでいる日にはこんなやり方も良いと思った次第です。

さて本日のトレーニングは先週同様「短く速く」のペース走。前回と異なりアップダウンの少ないコース取りで実施しました。

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梅雨空のLong slow distance [マラソン:トレーニング]

当初の計画では午前中にLSD(Long slow distance)、午後からサウナ・トレの予定でした。

が、昨日の夕方くらいから左脚の調子が思わしくなく、しかも鍼治療のあとからさらに[バッド(下向き矢印)]というおまけ付きで、今朝の段階で走るのは控えようと思っていました。そんなこんなで気力が抜けたせいかガッツリと昼寝をしてしまい、サウナ・トレの予定時刻が迫ってきました[あせあせ(飛び散る汗)]

サウナ・トレの内容をどうしようかと思案しながらフラット外に出てみたら…あら、左脚の調子が回復中。昼寝の効果かしら…などと思いながら走る方に予定変更。キロ7分以上で2時間走るぞぉ、と飛び出したのさ[わーい(嬉しい顔)]

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残念ながら12kmくらいから左足の着地バランスが悪くなり中断を決意。設定どおりのペースで走ることができましたが、距離は…昨日とほとんど変わんないじゃん[ふらふら]

あーあ。

しっかりとストレッチして寝ようッと[眠い(睡眠)]



サロマ湖100kmウルトラマラソンまであと28日

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