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マラソン:トレーニング ブログトップ
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涼しいっていいですね [マラソン:トレーニング]

走っているときは Garmin Connect Mobile の通知機能を使ってラップタイムや平均ペース、心拍数などを聞いています。交通量の多いところだと聞き取れないことがあるので音量はほぼ最大にしてます。

タイム通知は1kmごと、心拍数は5分ごとにしているので、最初に聞くのは5分経過時の心拍数。なんかいつもと違う感じ。1km通過時の計測タイムを聞いてみると、音声のトーンがいくぶん低くなっている気がします。それに日本語の発音が良くなっている気もします[わーい(嬉しい顔)]

Garmin Connect Mobile Android版のバージョンは4.22.1で、更新日は 2019/08/29 になってます。アップデートは毎月のようにあるんですが、アップデート内容の記載がないんですよね[あせあせ(飛び散る汗)]



2日前から「眠れる夜」になったので今日は走る時間を少し延ばしてみました。涼しくなったからと言って体力がすぐ回復するわけではありませんが、少しずつ体力もアップデートしたいです。

GarminConnect_20190914-181145.jpg

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昼休みウォーキング [マラソン:トレーニング]

今日の最高気温は30℃を下回ったようで過ごしやすかったですね。

日差しも強くなかったので意を決して(笑)、ほぼ2カ月ぶりの昼休みウォーキング実施です。

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北海道マラソンと1時間走 [マラソン:トレーニング]

応援ナビで北海道マラソンの応援。

友人知人の多くが参加するこの大会では応援ナビの表示が重なってしまうくらいなんですが、今日の表示は4人まで。先日、有償のプレミアム版がリリースされた時に感じた予感が的中。無償版は人数制限が入ったようです。そんなことにはめげずに古いスマホを出してきて2台で応援。ある意味…使いやすかったです[わーい(嬉しい顔)]

そんなこんなで夕方になって外気温が27度台と、涼しいとさえ感じたので…走ってきました。

とても久しぶりにガーミンのワークアウト機能を使って、スマホからガーミンデバイスに転送。この転送機能が昨年の今ごろ不具合でしたが、直ってました。そんなものか…

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信号待ち [マラソン:トレーニング]

8月からランを再開して似たようなコースを走り続けています。

交通量が少なく、かつ信号待ちの無いところを選んで走るようにしていますが、なかなか信号待ちゼロは難しいんですよね。でも今日はタイミングよく、信号待ちゼロ[わーい(嬉しい顔)]

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臀部筋肉痛 [マラソン:トレーニング]

昨日のウエイトトレーニングでいたるところが筋肉痛、昨夜寝る前にはすでに全身疲労感。

全部筋肉痛、というのが今朝の正直なところ。一番効いていると感じたのがお尻。なので

臀部筋肉痛[あせあせ(飛び散る汗)]

一カ月以上、トレーニングをお休みしていたので想定内ではありますが、なかなかきついものがあります。

一方で、良いトレーニングになったんだとも思います。

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川崎三昧 [マラソン:トレーニング]

辞書を調べたら「三昧」の使い方は間違ってるかもしれませんが、今朝は9時から15時くらいまで川崎に滞在。

最初の用事はカルッツかわさきの大ホール。神奈川県吹奏楽コンクールの応援。

せっかくカルッツかわさきまで来ているので、そのあとは地下のトレーニング室に移動して約1カ月半ぶりのウエイトトレーニング。いつも平日の夜だったので、休日の午前中からトレーニングするってちょっと新鮮。それでも何人か見かけたことある人がいたのでいつもの感じがしました。

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自宅で筋トレ [マラソン:トレーニング]

スポーツセンターでのウェイトトレーニングを考えていましたが、このところの猛暑で疲れが溜まっているので仕事のあとはさっさと帰宅。ほんのわずかな時間ですが、自宅で自重ならびにダンベルを使って簡単な筋トレを行いました。普段使わないところはプルプル…[ふらふら]

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もしかして筋肉痛 [マラソン:トレーニング]

1カ月ほど走るのを休んで8/3(土)、8/4(日)と2日連続で走ったら…どうも軽い筋肉痛のようです。

まあ、筋肉痛というか脚が重たいというか快走できる気分ではありません。

が、本日3日連続のラン。

ハートレイセンサー装着したので計測は問題ないですが、ヘッドランプの電池が途中で切れた…[ふらふら]

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2日連続で [マラソン:トレーニング]

昨日より少し早めに準備をして明るいうちに走り終えられるようにスタート。

…までは良かったんですが、ハートレイトセンサーを付け忘れ[ふらふら]

という訳で本日はランニングダイナミクスの計測値はなし[遊園地]

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再始動 [マラソン:トレーニング]

6/30(日)のサロマ湖100kmウルトラマラソン以来のランです。久しぶりに走った~

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