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オホーツク網走マラソンのお誘い [マラソン:大会情報]

春の板橋Cityマラソンを走り終えた直後に秋のオホーツク網走マラソンのお誘いが届きました~

ハガキには網走市長のメッセージが添えられています。この方のお話、面白いんですよね[exclamation]

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板橋Cityマラソンの結果 [マラソン:レポート]

ランナーズ・アップデートの記録速報はこちらです

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明日は板橋Cityマラソン [マラソン:大会情報]

板橋Cityマラソンのナンバーカードは8914、スタートブロックは G です。

ランナーズ・アップデートでぜひ応援をお願いします。


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サロマからのハガキ [マラソン:大会情報]

こんなハガキが届きました~

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ウェルカムパーティとオフィシャルツアーの案内です

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火曜日の筋トレ [マラソン:トレーニング]

いつものように火曜日は川崎で筋トレです。

ウォーミングアップ代わりの室内バイクを終え、筋トレ11種目はおおむね順調でした。若干の待ち時間は発生したものの、自分のやりたい種目にうまい具合に空きが出て無駄な時間はほとんどありませんでした。ところが最後のトレッドミルは10台とも使用中[ふらふら]久しぶりに室内ランニングコースへ進出。1周200mのコースを10周、ガーミンはGPSがないのに約2kmとなってました[目]

走り終えてジムに戻ったら今度はストレッチ・エリアが満員・・・[がく~(落胆した顔)]

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少しペースを上げて走る [マラソン:トレーニング]

所用のためあちこちと出かけていました。

朝は雨が残り肌寒く、昼になると急に気温が上がって夏日直前の陽気。

走ったのは結局、夜になってから。ヘッドランプ活躍してます。

ラスト2kmはキロ6分を切ってます[手(チョキ)]

[距離] 7.01 km
[タイム] 44:08
[平均ペース] 6:18 分/km
[高度上昇] 28 m
[平均心拍] 141 bpm
[カロリー] 415 C
[平均GCTバランス] 47.6% 左/52.4% 右

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丁寧に走る ~春の陽気ラン~ [マラソン:トレーニング]

昨日、今日と15℃を越えており確実に春の陽気です。

ランニングタイツとロングスリーブシャツで走ってきましたが、追い風のところでは暑さを感じるくらいでした。

今日のテーマは「丁寧に走る」です。できるだけペースを落としてフォームを気にしながら走るように心がけました。が、途中、考え事を始めるとペースが上がっており、ラップを見るたび修正してました[あせあせ(飛び散る汗)]

前半は昨日の疲れもあってかぎこちない動きでしたが、後半はそれなりに良い動作ができたのではと思っています。誤差の範囲かもしれませんがGCTバランスは0.4%ほど改善しています[手(チョキ)]

[距離] 16.01 km
[タイム] 1:50:10
[平均ペース] 6:53 分/km
[高度上昇] 68 m
[平均心拍] 137 bpm
[カロリー] 913 C
[平均GCTバランス] 47.9% 左/52.1% 右

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12kmのジョグ [マラソン:トレーニング]

今日はかなり気温が上がりましたね~

その代わりと言っては何ですが、風は強かった[ふらふら]

そんなポカポカ陽気の中…ではなくほぼ陽が沈んでから走ってきました[あせあせ(飛び散る汗)]

[距離] 12.01 km
[タイム] 1:17:05
[平均ペース] 6:25 分/km
[高度上昇] 28 m
[カロリー] 656 C
[平均GCTバランス] 47.6% 左/52.4% 右

左脚の方は自然な動きに戻りつつありますが、接地時間(GCT)はまだ右の方が長いようです…

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週2回の筋トレ [マラソン:トレーニング]

ブログ更新は少しサボっていますが、筋トレは継続中。

問題は…ランのトレーニングが不足していること、ですね[あせあせ(飛び散る汗)]

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