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ハートレートセンサーの3週間 [マラソン:グッズ・ギア]

ガーミンのハートレートセンサー HRM4-Run が手元に戻ってから3週間経ちました。

以前は使用頻度にかかわらず2週間も経つと電池が無くなっていました。取扱説明書によると一日1時間の使用で約1年間の電池寿命なので短すぎますよね~。交換後の状況は…

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バッテリー切れは起こしていませんでした~[わーい(嬉しい顔)]

この3週間で使用した時間は累計8時間弱。もうしばらく電池寿命はウォッチしたいと思います[目]

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ハムストリングスに筋肉痛!? [マラソン:トレーニング]

昨日は平日の短時間メニューということで久々のインターバルトレーニングとランジウォークを行いました。

なんと今朝からハムストリングスに筋肉痛です[ふらふら]これも久々のこと。自分としては、インターバルトレーニングの影響とは考えにくいのでおそらく、久々に行ったランジウォークが原因かと…。とほほ。

今、BS日テレの『サブ4!!』を頑張って観てます。4月の放送開始から録りためて、サロマが終わってから観ようと思っていたものの見ない習慣がそのまま続いてしまっていました。やっと第7回放送分に辿り着いたんですが、ひとつ前の第6回で体幹トレーニングとしてランジウォークが出ていました。

04.jpg(←番組サイトからお借りしました)

改めて映像で見てみると、自分のランジウォークが不十分だと思えたんですよね。

そこで昨日行った際はテレビ映像を思い出しながら丁寧にやってみました。その結果、筋肉痛のようです。使えていなかった筋肉があったんでしょうね、きっと。前向きに捉えましょう[わーい(嬉しい顔)]

番組サイトはこちらです。http://www.bs4.jp/sabu4/index.html

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日没後のインターバルトレーニング [マラソン]

短時間で済ませようということでインターバルトレーニングです。

1000mを3本、リカバリージョグは3分。

改めて砂田さんの本を見るとインターバルでの休憩は1分になってる。1000mのペースを落としてリカバリージョグの時間を減らした方が良いのかしら。

[距離] 5.86 km
[タイム] 36:50
[平均ペース] 6:17 分/km
[高度上昇] 37 m
[カロリー] 322 C

[interval] 1km x 3, rest 3min
● 1本目 4'41" , 平均心拍 147bpm
● 2本目 4'38" , 平均心拍 156bpm
● 3本目 4'35" , 平均心拍 161bpm

[Avg Running Power] 234 W

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Runkeeper が見やすくなった [マラソン:サービス]

Runkeeper アプリ(Android版)がアップデートされて、サマリー画面が見やすくなりましたね。
って、今までどうだったのかなぁ[あせあせ(飛び散る汗)]
Screenshot_20180828-200243~2.png

週、月、年と走行距離やアクティビティの回数が簡単に確認できるようになりました。

それにしても年だけ「Yearly」かい…

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アスリートクラブからフットプリント [マラソン:ショップ]

シューズとは別にフットプリントが届きました。

サロマの翌日、6/25(月)に測ってもらったものです[わーい(嬉しい顔)]

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私も最初はシューズに同梱されていないことに気づいてなかったんですが、何か違和感あるよなぁ~、と思っていました。

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ガチゆる走10K [マラソン:トレーニング]

今日も灼熱でしたね…

スタンプラリーは来週に順延です。ちなみにスタンプラリーは9/2(日)までやってます。来週末は気温が下がりますように[exclamation×2]

という訳で本日も日没目掛けて外に出てアクティビティ開始。今回のメニューはガチゆる走。体力が持たないと想定してガチのあとのゆる走は 7kmに設定[ダッシュ(走り出すさま)]

[距離] 10.82 km
[タイム] 1:18:01
[平均ペース] 7:13 分/km
[高度上昇] 60 m
[カロリー] 597 C

[ガチ1] 1km 4'56" , 平均心拍 141 bpm
[ガチ2] 1km 5'11" , 平均心拍 144 bpm
[ゆる] 7km

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迷った挙句ルナ・サンダルでジョグ [マラソン:トレーニング]

当初の目論見はスタンプラリー2回目のランニング。

ところが猛暑酷暑が戻ってきたので断念。暑すぎます。外に出るのもしんどいです。トワイライト・スタンプラリーも考えましたが、慣れてないところをヘッドランプで走るのも危ないかなと思い、結局は近所でルナ・サンダルです。うーん、平日の疲れが取れな~い

[距離] 10.34 km
[タイム] 1:11:29
[平均ペース] 6:55 分/km
[高度上昇] 14 m
[カロリー] 500 C
[Avg Running Power] 207 W

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Marathon Challenge Cup 参加大会 [マラソン:大会情報]

第2期MCC参加大会が確定したとのお知らせがありました。

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私にはあまり関係ないんですが、どんな大会が参加しているのか気になって見てみました。ちなみに第2期とは2018年4月~2019年3月まで、となります。

北海道では次の4大会。

● (5月)/洞爺湖マラソン
● (7月)/函館マラソン
● (9月)/日本最北端わっかない平和マラソン
● (10月)/別海町パイロットマラソン

わっかないと別海は今回よりMCC参加だそうです。北海道マラソンは参加してないんですね。

オホーツク網走マラソンがありません。公認大会で無いからかなぁ…

東京は1大会のみ。

● (3月)/板橋Cityマラソン

東京マラソンがありませんね。メジャー大会は参加してない感じです。

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いつのまに「My RUNNET」アプリ [マラソン:サービス]

スマホの画面を確認したら「My RUNNET」アプリが登場していました(^^;

今までの「どれ走る?」アプリがアップデートして、名称が変わったとか。


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「どれ走る?」アプリはどちらかと言えばおまけ的な存在と思っていました。当初は確か、大会を検索するだけ。途中からエントリーする機能が追加されたと思いますが、いまいち不安で、実際のエントリーはブラウザから行っていました。今回のフルリニューアルで「My RUNNET」という名称やアイコンからして本気度が伝わってきますが、実力のほどはどうなんでしょうね。実際のエントリーはクリック合戦の必要のない大会で試してみようと思います。

うーん、館山若潮マラソンあたり?

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オクトーバーラン2018 [マラソン:サービス]

アールビーズのランニングアプリ TATTA のお知らせにオクトーバーラン 2018の案内が出ていました。

確認したら、7/18(水)にサイトがオープンしてました。早いですね[あせあせ(飛び散る汗)]

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今回からウォークの部を新設とあります。オクトーバーウォーク2018 ですね。

ランとウォーク、両方とも参加できるのかしら?

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いつもギリギリで充電 [マラソン:グッズ・ギア]

以前のGPSウォッチはランの時だけ使っていたので、充電はおそらく月に数回程度。

購入したばかりの頃は計測データのアップロードがPC経由だったので、USBポートに繋ぐと否応なしに充電開始でした。その後、スマホからアップロードできるようになってからは、バッテリーが3分の1くらいになるまでは充電をしないようにしていましたね。

5月に新しいのを調達してからはライフログ機能やスマホ連携を使うため、基本的に毎日24時間使用してます。時計と光学式心拍計のみの利用だと14日間というのがカタログスペック。週末の土日にGPSウォッチとして使うので、1週間から10日に1回は充電となります。

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今回もギリギリまで使用していたら残り4%までになりました~。充電開始直後に5%になりましたが…

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ガーミンでの「週間運動量」 [マラソン:グッズ・ギア]

Garmin fenix 5 には週間運動量というものがあります。

以前お話しした上昇階段と同様のライフログ機能の一部ですね。この週間運動量って具体的にどんなものでどう測っているのか…把握せずに使っていました[あせあせ(飛び散る汗)]

fenix 5 本体では週間運動量ウィジェットの画面で数値が表示されるようになっていますが、Garmin Connect 側ではどこに表示されているのかよくわからず。そもそも週間運動量というメニューがない。もしかして本体でしか確認できないの…と思っていたらこんな画面をようやく見つけました~[わーい(嬉しい顔)]

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Android版だとメニュー ⇒ アクティビティ ⇒ 強度(分)と辿ると出てきました。

これは8/13(月)から8/19(日)までのサマリーですね[目]

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