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サロマのつづき!? [マラソン:トレーニング]

不完全燃焼に終わったサロマの続きを走ろうかと目論んだのですが、まさかの6月の梅雨明けで断念!?

今週半ばに
「週末はどうする?走る?休む?」
「走るとすればどれくらい?」
と自問しておりましたが、結論は土曜日に40km走(^^;

リタイアしたので疲れもないし、ケガや故障もない。よし、残りの距離を走ってしまおう、なんて考えていたら関東地方の梅雨明け宣言がありまして…。連日の真夏日で、そんな距離を走れる状況ではありません。

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朝9時にはスタートしようとしていたのに、二度寝してしまい起きたら9時[がく~(落胆した顔)]

あ、疲れてるのかなぁ…

つづきはこちら


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ゼロから!?やり直し [マラソン:書籍・雑誌]

またまたマラソン本を借りてきました。すでに読んだのもありますが、もう少し突っ込んで読んでみたくて。場合によってはあとで買うかも(^^;

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ちょうどよい機会なので初心に帰って、一からやり直すつもりで読んでみたいと思います。

あるいは今までのものを捨て去ってゼロから学んでみるのも良いかもしれませんね~

過去の経験や知見が役に立つことも十分ありますが、実は間違っていた、ということも多いので[目][爆弾]

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サロマの友人知人完走率 [マラソン:レポート]

先日のサロマ湖100kmウルトラマラソンには100kmの部に少なくとも12名の友人知人が出ていました。その記録をグロスタイム順に記すとこんな状況です。

09:13:12
11:01:52
12:01:32
12:12:57
12:25:17
12:26:07
12:43:48
12:50:05
12:56:29
12:57:42
12:59:29
12:59:35

12名が全員、時間内に完走しているんですね~。友人知人の完走率は100%です。とても喜ばしいことなんですが、ここに自分の記録がないのはやはり辛いな…[もうやだ~(悲しい顔)]

次回は、この中で半分より上の記録でフィニッシュするぞぉ[パンチ] (空元気[あせあせ(飛び散る汗)])

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札幌2日目は秀岳荘 [マラソン:グッズ・ギア]

秀岳荘と言えば、北海道の山の店として有名ですね。

って、私がそう認識したのはここ数年のことです[あせあせ(飛び散る汗)]

札幌2日目は秀岳荘・北大店に行ってきました~。

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IMAG0213.jpg

つづきはこちら


タグ:札幌 秀岳荘
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札幌1日目はアスリートクラブ [マラソン:グッズ・ギア]

サロマ翌日に札幌に移動して、アスリートクラブに行ってきました。
http://www.athlete-club.co.jp/

東京・神田店の閉店から2年になります。

IMAG0205.jpg

現在使っている2足のシューズと修理と、新しいシューズ & インソール製作をお願いしてきました。

つづきはこちら


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サロマの結果 [ウルトラマラソン]

昨日の結果は60kmの関門に間に合わずリタイアとなりました。公式には50kmまでのタイムが計測されています。
手元計時では以下の通りです。
みなさん、応援ありがとうございましたm(_ _)m
Screenshot_20180625-231657~2.png

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第33回サロマ湖100kmウルトラマラソン スタート!! [マラソン:大会情報]

サロマ湖100kmウルトラマラソンがスタートしました。

私のナンバーカードは 2915 です。ぜひ応援よろしくお願いします[exclamation×2]

【ランナーズアップデート】


topbnr_update.png

【応援ナビ】


topbnr_navi.png


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サロマの準備 [ウルトラマラソン]

いよいよ明日はサロマ湖100kmウルトラマラソンです。12回目の挑戦で7回目の完走を目指します。
今日のオホーツク地方は真夏日と内地より暑くなってますが、明日の天候はくもり、最高気温は20℃くらいの予報となっています。最後の20kmは寒いかもしれませんね。
と、いろいろ考えながら明日の準備をしてます。
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サロマの目標タイムとペース [ウルトラマラソン]

今回のサロマ湖100kmウルトラマラソンでは、初めて!?自己ベストを狙ってみようと思います。

目標タイムは 12時間30分、これまでのベストは初めて完走した2009年の 12時間48分 です。

みなさんぜひ、ランナーズアップデートや応援ナビでの応援よろしくお願いします。

ペースはこんなふうに3つ作りました。

saroma2018.png

Plan 1 は目標タイムのためのペースです。

つづきはこちら


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ガチゆる走のつもりが… [マラソン:トレーニング]

サロマ前のおそらく最後のアクティビティはガチゆる走をセット。

Garminの画面オートスクロールをオンにしているのに途中で気付いて、ウォームアップ終了後、いったんタイマーを止めて設定をオフに変更。再開してガチ1kmを走っていたら…あれ、アラートが鳴らない。戸惑いましたが、「ガチゆる走10K」でセットしたワークアウトが解除された模様。一旦停止したのが良くなかったのかしら…[ふらふら]

という訳で、距離や時間は画面を見ながらの "なんとなく" ガチゆる走として続行。

[距離] 10.39 km
[タイム] 1:11:52
[平均ペース] 6:55 分/km
[高度上昇] 18 m
[カロリー] 565 C
[平均GCTバランス] 49.7% 左/50.3% 右

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サロマのランナーズ・アップデート [マラソン:大会情報]

大会4日前にしてランナーズ・アップデートのサイトがオープンしています。今回は早いですね~

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普段は大会前日あるいは当日にオープンすることが多いように思います。『参加のご案内』にURLが記載されていたので、家族や友人知人に事前に案内することはできますが、やはり実際の画面があった方が安心です。

応援ナビはこちらです。


topbnr_navi.png

スマホアプリで応援ナビを開くと、すでに「応援中の選手」を登録することができますね。

取り急ぎ、同じチームのメンバーを登録しておきました。って、私が確認するのは大会終了後ですけど…[あせあせ(飛び散る汗)]

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サウナ・トレーニング [マラソン:トレーニング]

今週末のサロマの天気予報を見ていると暑さ対策、暑熱順化は不要かもしれませんね。

とは言え、できることはしておきたいので、現時点で2回ほどサウナに入りました。

まず先週の6/12(火)、出張の宿泊先でたまたまサウナがあったので、短時間ですがリピート2回。次は6/17(日)、自転車で10分程度の温浴施設にサウナのために行ってきました。ここではリピート3回。1回目は5分弱、2回目は5分半くらい、3回目は6分で終了。想定以上の暑さでくらくらになりそうでした(^^;

サウナを出て水風呂に入ってからの休憩中に脈拍を計ってみたら100bpmを超えていました[グッド(上向き矢印)]

このサウナ・トレーニングだけでかなり体力を使ったように思います。

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