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第4回ドカ走りは江ノ島まであと3km地点 [マラソン:トレーニング]

今シーズンのドカ走りは3時間⇒3時間⇒4時間⇒5時間と時間を伸ばしてきました。そして来週の第5回ドカ走りは9時間です[ダッシュ(走り出すさま)]戸田・彩湖ウルトラマラソンは70kmで制限時間が9時間です。制限時間いっぱいに走ると9時間ドカ走りという算段です。あ、天気が心配。

現在、サロマ湖100kmウルトラマラソンでは69km関門が8時間59分なので彩湖ウルトラの方がちょっと厳しいですよね。以前のサロマでは70kmを8時間45分だったので、今回の彩湖でもこれくらいのタイムで走ることができれば野辺山やサロマに向けて励みになります[わーい(嬉しい顔)]

さて本日のワークアウトはこちら。

Workout 666

[タイム] 5:00'08"
[走行距離] 42.840 km
[平均ペース] 7'00" /km
[運動消費カロリー] 3,073 kcal
[ピッチ] 165 spm
[ストライド] 83 cm
[心拍数] 134 bpm


DSC_2452.JPG

橋の名前は何だろうと見てみたら「さかいがわ」、それって川の名前だろうと道路の反対側を見ると…

つづきはこちら


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