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2017 ラストランはガチゆる走/トレーニング日誌 2017-12-31 [マラソン:トレーニング]

2017年もお付き合いいただき & 応援いただき、ありがとうございました。

悲喜こもごもありましたが、怪我無く1年間走り続けることができたことに感謝します。

さて年間走行距離はこちら

neorun20171231-3.PNG

この1年間で2,356km、時間にして約272時間を走りました。ん?、2017年の約3.1%をランに費やしているんですね[あせあせ(飛び散る汗)]

前後の時間を含めるとどうなるんだろう…

昨年と比べると67km ほど少なくなっています。インフルエンザとか台風とかあったので良しとしましょう[ダッシュ(走り出すさま)]

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朝飯前のジョグ/トレーニング日誌 2017-12-30 [マラソン:トレーニング]

外出前の時間帯にジョグ。いつものコースを1往復と思ってましたが、も少し走る時間が割けそうだったので2往復に。昨日の30km走断念を穴埋めするわけではありませんが、走れるときに走っておきましょう。

Workout 617

[タイム] 1:17'02"
[走行距離] 12.038 km
[平均ペース] 6'23" /km
[運動消費カロリー] 857 kcal
[ピッチ] 172 spm
[ストライド] 90 cm


DSC_2181.JPG

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タグ:NeoRun
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30km走から予定変更/トレーニング日誌 2017-12-29 [マラソン:トレーニング]

今月は珍しく、早い段階から12/29(金)に30km走を実施しようと計画をしていました。お日柄も良くラン日和…だったのですが、諸般の事情により普通のジョグに変更[ふらふら]身から出た錆みたいなもので…近日中に改めて

夕方近くから走ったらはやり寒くなってきて、後半はグングンとペースアップ。それでもカラダは温まらず[ふらふら]

Workout 616

[タイム]1:16'37"45
[走行距離]12.069 km
[平均ペース]6'20" /km
[スタート]15:58


DSC_2179.JPG

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タグ:GARMIN NeoRun
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夜明け前の氷点下ラン/トレーニング日誌 2017-12-28 [マラソン:トレーニング]

前日の予報で気温が下がることは認識していましたが、いざ走る段になって氷点下2℃ってきついですね(^^;

DSC_2177.JPG

走り終えて再度確認したらまた下がってました~[バッド(下向き矢印)]

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タグ:NeoRun
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月間走行距離150km超えました/トレーニング日誌 [マラソン:トレーニング]

今月は200~210km くらい走りたいと思っていますが、本日現在で158km になっています。年末年始は怪我に注意しながら、じっくりと走りたいと思います。

さて本日のワークアウトはこちら

Workout 614

[タイム] 2:03'32"
[走行距離] 19.283 km
[平均ペース] 6'24" /km
[運動消費カロリー] 1,379 kcal
[ピッチ] 172 spm
[ストライド] 89 cm
[心拍数] 139 bpm


走り終わった後にランジウォーク[足]

DSC_2176.JPG

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タグ:NeoRun
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館山若潮マラソンの応援ナビとランナーアップデート [マラソン:大会情報]

大会公式サイトで応援ナビとランナーアップデートについて案内が載りましたね。

以前のブログ記事でも少し触れましたが、今大会から計測ポイントが増えることになりますね。
http://yogo.blog.so-net.ne.jp/2017-12-05

具体的には10km、20km、中間地点、30km、40km 計5カ所です。5kmごとに計測してもらえると応援ナビの予測精度が上がると思いますが、わがまま言うのはやめておきましょう。そう言えば、つくばマラソンは5kmごとの計測でしたよね(^^;

前回大会に参加した感覚からするとスタート & フィニッシュ地点での応援が多いと思います。10時のスタートを見送って、近場に出かけて、どこかでお昼を食べて、中間点あるいは30km地点通過を確認して会場に移動して、40km地点の通過を確認してから待ち受け態勢に入る。そんな感じでしょうか[わーい(嬉しい顔)]

館山若潮マラソン応援ナビ.PNG

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サロマのエントリーは1/24 !! [マラソン:大会情報]

第33回サロマ湖100kmウルトラマラソンは2018年6月24日(日)開催。

一般エントリーは2018年1月24日(水)20:00からです。

1月後半の平日、水曜日、20:00からのエントリーはここ数年変わっていませんね。よし、休むか(笑)

と思っていたら、前回のエントリー者向け案内ハガキも届きました~[るんるん]

DSC_2173.JPG

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寒いのでペース走!?/トレーニング日誌 2017-12-24 [マラソン:トレーニング]

ほぼ週1で実施しているガチゆる走。今週末は土曜日にLong Slow Distance を実施したので、本日日曜日に実施するつもりでした。天気を確認すると昨日とほぼ同じ気温ながらも日差しがない。夜にかけて雨予報。日中に走れば雨に当たらずとも、体感気温上昇は見込めない。

などと考えながら、いざ走る段になって20kmのペース走に変更。一定ペースで走っていれば体温を維持できるかな、と単純志向(^^;

Workout 613

[タイム] 2:03'29"
[走行距離] 20.100 km
[平均ペース] 6'08" /km
[運動消費カロリー] 1,463 kcal
[ピッチ] 176 spm
[ストライド] 92 cm
[心拍数] 147 bpm


DSC_2167.JPG

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タグ:NeoRun
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腕にあまる !? バンド [マラソン:トレーニング]

復活!?の時計バンドのWristableGPS、SF-710Sを腕に着けて走ってきました~[るんるん]

GPSウォッチを使い始めてまもなく丸4年になりますが、今ではもう慣れちゃって、GPSのないランニングって考えられません(^^;

代用バンドとは言え、短期間での復活で嬉しい限り。バンドの感触が異なるのでまるで別の時計を装着している感もあります。

で、本日のワークアウトはLong Slow Distance、暑いとさえ思える体感気温の中、のんびりと走りました。走った後のランジウォークも忘れずに[手(チョキ)]

Workout 612

[タイム]2:03'52"75
[走行距離]18.069 km
[平均ペース]6'51" /km
[心拍数]127 bpm
[スタート]11:56


DSC_2165.JPG

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拾う神あり !? [マラソン:グッズ]

バンド部分が破損したGPSウォッチ

破損したその日は一応腕に着けてワークアウト。緩めに着けて恐る恐る

昨日の大阪ではワークアウト中の落下を恐れてSPIBELTに入れてラン。GPS計測だけに使った感じ

新しいのを買うべきか否か
買うとすればエプソンか、ガーミンか (^^;
買った場合、今のを修理するか否か
買わないとすれば修理に出して、不在中はスマホアプリで代用するか

などなど、毎日終日もやもやっとした気分[ふらふら]

そんなところへ、サロマや網走でお世話になっているラン友(戦友[exclamation&question])のS氏から贈り物が届きました~[わーい(嬉しい顔)]

DSC_2163.JPG

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タグ:WristableGPS
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大阪城ラン/トレーニング日誌 2017-12-21 [マラソン:トレーニング]

久しぶりの朝のワークアウトは出張先の大阪で走りました。

フェスティバルホール近くのホテルから大阪城までの往復約7kmです。

大阪城の外堀辺りで折り返す予定でしたが、せっかくだからと天守閣近くまで行ってみたら大勢の方がラジオ体操実施中でした[exclamation]

Workout 611

[タイム] 0:51'32"88
[走行距離] 7.070 km
[平均ペース] 7'17" /km
[スタート] 06:08


DSC_2159.JPG

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タグ:大阪城
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EPSON から Garmin への乗換プラン!? [マラソン:グッズ]

まだGarminのGPSウォッチを買うと決めたわけではありませんが、乗換を想定した場合、一番気になるのはワークアウト管理アプリ(画面)ですね。GPSウォッチ本体はおそらく慣れてしまえば思い通りのことができると思いますが、ワークアウト管理アプリは各社の個性が出るところだと思いますので、EPSONのNeoRun/Epson Viewとの違いが気になります。

もっと気になるのはワークアウトデータの移行です。そもそもできるんだっけ!?と思いながら、調べてみました。

garmin.PNG

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