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2週間ぶりのウエイトトレーニング [マラソン:トレーニング]

ちょっと間が空いてしまいましたね。

今回はウエイト設定を前回同様にしました。レッグエクステンションはそろそろ上げても良いかも~

いつも混雑しているカルッツかわさきのトレーニング室ですが、今日は運のいいことに、マシンを使ったウエイトトレーニングは11種目まで順調に実施することができました。ちょっと群れてるグループが複数あって心配してましたが、うまい具合に空きが出て待ち時間はほぼ無し。で、最後の12種目は…5分街でした[ふらふら]

ま、いいかっ[exclamation]

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野辺山・洞爺湖ガンバレ [マラソン:大会情報]

明日は野辺山ウルトラ100K ですね。

気付いてみたら少なくとも友人知人が5名も出場します。会いたいですね。応援したいなぁ[モータースポーツ]

ソネブロ☆ランナーズからは JUN さんと harley さんが参戦ですね。あ、ブログも更新してね~

今年の大会は、昨年の台風24号の影響で前半のトレイルコースが走れずコース変更、その関係で高低差も少なくなりコース最高地点1908mも通りません。天候も気温も良さげな感じのようです。それにしてもトレイルコースの復旧はどれくらい時間がかかるんでしょうね。来年は[exclamation&question]

昨年のこの大会の100kmでリタイアして「野辺山の100kmにはもう出ない」と決め込んでいましたが、71kmだったらサロマのトレーニングとして出ても良いかなと内心、思っていました。71kmだったら5年連続で制限時間内に到着・通過しているし、温泉[いい気分(温泉)]もあるし[わーい(嬉しい顔)]

実際のところ、エントリー開始時点で左脚(ひざ周辺)に故障を抱えていたので参加は見送りました。


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内転筋群強化の指示 [マラソン:ケア]

本日は夕方から整形外科のリハビリテーション。

約40分間のリハビリの最後に太ももの内側、すなわち内転筋群を強化するための運動の指示を受けました。つい先日、左脚の大腿四頭筋強化の運動を教えてもらったばかりですが、ストレッチだけではなく筋力強化に軸足を移しているのかもしれませんね。自分の強化すべきポイントが分かるのは良いことだと思います。

継続は力なり

と自分に言い聞かせて[わーい(嬉しい顔)]



ところで今日は「はり治療」もありました。今週は週2日の過密スケジュール[ATM][銀行][次項有]

まあ、それはいいとして、いきなり右脚に鍼を打ち始めたのにはちょっと驚きました。

都度、筋肉の状態を確認しながら鍼を打つので右脚の調子が悪いのかと思ってしまいました。「左脚に打たなくても大丈夫なんですか?」とやんわりツッコミを入れたら慌てて左脚にも鍼を打ち始めました。あはは…

という訳で本日は両足リフレッシュ[exclamation&question]

って、大丈夫かなぁ、この治療院・・・[爆弾]

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人間ドック [マラソン:オフ]

年に1回の人間ドック、いつもと同じところだったんですが、近所に移転して「個室」になってました[目]

個室対応はともかくとして待ち時間がほとんどなく最後の面談までスムーズだったのが良かったですね~

その面談ではベテランの医師からべた褒め。HDL-Cの値が70を超えているのは「人間ドック受診者全体の3割にも満たない」そうです。そんなわけでその場で「☆」を付けてもらいました(^^;

昨年も同じ値だったのにそんな説明はなかったな…

市民ランナーに占めるサブスリーランナーの割合とどっちが高いんだろう[exclamation&question]

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タグ:人間ドック
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『ランの伸びしろが見つかる本』 [マラソン:書籍・雑誌]

実を言うと2週間ほど前に自宅最寄りの図書館で借りていたんですが、ほとんど読まないうちに返却期限を迎えてしまいました。歳の鬼あし50kmのダメージから回復するまでの間は走らない(走れない)と思うので、こういう本を読みたくなるんですよね[あせあせ(飛び散る汗)]じゃあ買っちゃえばというツッコミは甘んじて受けるとして…、職場最寄りの図書館で予約したら1日で回ってきました~[わーい(嬉しい顔)]

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写真・図解入りの実践本なので読む時間そのものはほとんどかからないと思います。

実践あるのみ[exclamation&question]

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歳の鬼あしの距離は 50.81km [マラソン:レポート]

今日の関東地方は涼しかったですね~

北海道の日本海側に発達した高気圧からの風が太平洋側の冷たい空気を吸って関東地方に流れ込む、という予報が当たったんだと思います。1日ずれてくれれば歳の鬼あしも楽に走れたかもしれませんが、一方でサロマに向けての暑熱順化を考えると昨日の「夏日」は良かったのかもしれません[あせあせ(飛び散る汗)]

昨日掲載したGPSウォッチの記録では50.78kmと計測されていました。これだけ見ると計測誤差は+0.78kmということになりますが、実はそうじゃないんですね。むしろ逆。

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歳の鬼あし50kmの走行記録 [マラソン:レポート]

制限時間内にフィニッシュ地点に辿り着くことができました。

応援ありがとうございました。

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明日は歳の鬼あし50K [マラソン:大会情報]

明日も暑くなりそうですね…

歳の鬼あしのコースは多摩川とその支流の土手なので遮るものなし[あせあせ(飛び散る汗)]

無理しないで行きましょう

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ForeAthlete 245 は22時間 [マラソン:グッズ・ギア]

今日も整形外科のリハビリテーションとはり治療が同じ日になりました。

ある意味では忙しいんですが、2日後にTOTO歳の鬼あし50Kがあることを考えると良かったかも~



さて本題。

ガーミンジャパンからも新製品が発表になりましたね[exclamation×2]

ForeAthlete 945 / ForeAthlete 245 /ForeAthlete 245 Music です。

あれ…[exclamation&question] ForeAthlete 45/45S がない。「45が無い」 [もうやだ~(悲しい顔)]

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声をかけられた!? [マラソン:トレーニング]

ウェイトトレーニング中は基本的に一人なので誰かと会話することはほとんどありません。

指導員の方に質問するとか、トレーニングマシンの使い方を教えてもらうくらいです。

ところが今日はトレーニングをしている方から声をかけられました[目]

1回目は動的ストレッチで準備運動中、ローワーバックベンチの近くにいて「使いますか?」と。ローワーバックベンチを使うような雰囲気を出していたんでしょうか…[あせあせ(飛び散る汗)]「使いません」とお応えしました。

2回目はアブドミナルクランチすなわち腹筋運動中、隣のローワーバックすなわち背筋運動中の方から「終わりますか?」と。「あと1セットあるので」と返答。急かされたんですかね~。トレーニングマシンの利用は順番待ちでお願いします[exclamation&question]

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