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板橋Cityマラソンのエントリーは12/17(月)まで [マラソン:大会情報]

2019 板橋 City マラソンのエントリー締切は12月17日(月) 23:59です。

エントリーを忘れていませんか~(^^;


板橋Cityマラソン.png

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雨の日の上昇階数は!? [マラソン:グッズ・ギア]

ガーミンのGPSウォッチで上昇階数をカウントできることは何度かお伝えしました。

本日の結果はこちら。

IMAG0738.jpg

無事、自主目標の40階を超えたんですが、今日はそんなに階段を使ってないんですよね~

ちなみに下降階数は35と差分が6あります。

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筋トレは13種目 [マラソン:トレーニング]

カルッツかわさきの往復は雪になるかと思いきや雨のままでした…

トレーニング室内は常時24℃設定だそうでかなり快適です。今日は利用者も少なく順調にプレート系マシンの種目をこなしていきました~

●レッグプレス
●レッグエクステンション
●レッグカール
●アダクター
●アブダクター
●ローロー
●ラットマシン
●ペクトラル
●チェストプレス
●ショルダープレス
●ローワーバック
●アブドミナルクランチ
●ロータリートーソ

IMAG0736.jpg

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東京マラソン2020から料金改定 [マラソン:大会情報]

東京マラソンは2020年大会から参加料が15000円になりますね。税抜きです。

ちょっと気になるのは参加料の支払いタイミングですね。消費税が8%か10%か。例年通りだと2019年8月に募集、抽選結果は9月後半になると思います。混乱を避けるため抽選結果の公表が10月になるかもしれませんね。

大会によっては申込時にクレジットカードを登録して抽選結果次第で自動的に支払いが完了するものがありますが、抽選結果が出てから支払うかどうかを決められるのも東京マラソンの特徴だと思います。その分、倍率が上がるんだとは思いますが…。

そろそろエントリー方法も改革してほしいですね。




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ウォーキング2本 [マラソン:トレーニング]

今日も休息日にしようかなぁと思いつつ起床しました。

が、少しは外出した方が良かろうと思い、隣駅までの買い物をウォーキングで行ってきました(^^;

たいした運動にはなっていませんが、少しスッキリとした気分になったので良しとします。

IMAG0729.jpg

往路
Screenshot_20181209-231841~2.png

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休息日 [マラソン:オフ]

本日は休足日というより休息日。

体調不良という訳ではないんですが、本調子でもなく終日眠たいというか…こんな日は無理しない方がいいんでしょうね、きっと。走らないときのウォーキングもせずに近所の外出だけ。歩数は9000歩弱[バッド(下向き矢印)]左ひざも何ともなかったり違和感あったりスッキリしませ~ん[ふらふら]

IMAG0728.jpg

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12種類のマシンでトレーニング [マラソン:トレーニング]

カルッツかわさきのトレーニング室には13種類のプレート系マシンがあります。

今日は思ったほど混んでおらず順調に種目をこなしていきました。もしかして13種類のマシンをすべてできるかなぁと思ったら、最後の最後でチェストプレスが埋まっていました。上半身強化メニューは他のマシンで充分と判断して待つのはやめておきました。

ちなみに下半身強化メニューではレッグプレスとアブダクターでウェイトをひとつ上に変えました[わーい(嬉しい顔)]ちょっときついけど何とかなりそうです。

IMAG0727.jpg

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「BSサブ4!!」ではショートインターバル [マラソン]

まだ11/15放送の第7回を視聴中です。なかなか追い付かない(^^;

この回ではショートインターバル・トレーニングが行われていました。初心者相手にいきなり感満載でしたが、その内容は 疾走(急走)200m/45秒&緩走200mを7本。キロ換算で3分45秒ペース…ですよ。番組の中ではインターバルトレーニングよりもウインドスプリントの説明に重きを置いていましたね。シーズン1と比較するとトレーニングの説明がとても詳しくなっています。トレーニングの目的、実施方法、その効果など。いいことです[わーい(嬉しい顔)]


instimg04.jpg

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歳の鬼あし多摩川にエントリー [マラソン:大会情報]

第13回歳の鬼あし多摩川ランニング50kmにエントリーしました~

12/1(土)からエントリー開始でしたが、慌てる必要はありません。

RUNNET大会情報.PNG

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カルッツかわさきは激混み!? [マラソン:トレーニング]

火曜日の放課後…じゃなくて仕事帰りはカルッツかわさきのトレーニング室で筋トレ。

いつもの時間に行ったら今までにない混雑。スタッフの方が「ただいま混雑しています」の張り紙をだそうかと会話しているのが聞こえてきました。さっさと張ってください(^^;

以前も混雑の影響でトレーニングマシンの順番待ちがあり、帰りが遅くなってしまったことがあります。今日はどうなることやら…と淡々とトレーニングを行っていると、19時30分を過ぎた頃合いから急に空いてきました。中高生らしき面々やブツブツ言いながらの人々がお帰りになったようです。

そんなこんなでウォーミングアップ(バイク) ⇒ トレーニングマシン ⇒ クーリングダウン(室内ランニングコース) ⇒ ストレッチと順調に終えることができました。今まで一番順調だったかも~



カルッツかわさきは昨年2017年10月にオープンした施設です。地元放送局がオンエアした番組が Youtube にあったのでこちらでご案内します。カルッツかわさきの公式サイトにも情報は掲載されていますが、この番組を観たほうが施設の様子がわかると思います。


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