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EPSON から Garmin への乗換プラン (つづき) [マラソン:グッズ]

昨年末、GPSウォッチのバンド部分が破損した際、焦燥感にかられて[exclamation&question]Garminをいろいろと調べていました。いっときのGarmin熱は冷めつつありますが、一度気になるとずっと気になる…[exclamation&question][あせあせ(飛び散る汗)]

そのとき、データ移行を試した模様はこちら。すでに1カ月以上経過してる…


NeoRunからGarmin Connectにデータ移行した際の結果は次の通り
①ワークアウト分類が「未分類」となり、手動で「ランニング」に変える必要あり
②ワークアウトのタイトルが反映されない
③ラップタイムのデータは取り込まれない
④心拍データありのファイルでもGarmin Connect側に反映されない

今日、ふと思い立って、RunkeeperのデータをGarmin Connectに入れてみたところ、なんと心拍数が反映されました。普段、EPSON WristableGPSのデータは自動的にRunkeeperに連携するようにしています。そのRunkeeperを経由した方が好ましい結果になりました。つまり上記④は解決[exclamation]

[GPXファイルの経路]
NeoRun(Epson View)⇒Runkeeper⇒Garmin Connect

garmin心拍.PNG

ただ、相変わらずワークアウトのタイトルや分類は反映されません。

Garmin Connectの吐き出すGPXファイルを参考にして、NeoRunやRunkeeperのファイルを加工してみましたが、それでもNGでした。Garmin ConnectでエクスポートしたデータをそのままGarmin Connectにインポートしてもタイトルや分類は反映しないので(笑)、そもそも対応していないのかもしれませんね。

いい方法ないかな~(^^;

タグ:EPSON GARMIN NeoRun
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夜明け前の氷点下ラン/トレーニング日誌 2018-02-06 [マラソン:トレーニング]

久々の朝ランは走る前より終わった後の方が気温が低かった…[ふらふら]

それなりの装備で走っていたものの手先だけはなかなか温まらず、かじかんでしまいました[もうやだ~(悲しい顔)]

さぶっ[雪]

Workout 634

[タイム] 0:43'14"
[走行距離] 7.125 km
[平均ペース] 6'04" /km
[運動消費カロリー] 508 kcal
[ピッチ] 173 spm
[ストライド] 94 cm
[スタート] 05:26


DSC_2256.JPG

立春を過ぎましたが、まだまだ冬モードですね~



サロマ湖100kmウルトラマラソンまであと138日

タグ:NeoRun
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臀筋トレ [マラソン:書籍・雑誌]

昨日のつづきになりますが、私が参考にしている動画を一部ご紹介します。

01臀筋トレ立位step1


02臀筋トレ立位step2


03臀筋トレ立位step3

つづきはこちら


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本日急遽休足日 & 本の感想 [マラソン:書籍・雑誌]

昨日から、…正確に書くと昨日のワークアウトが終わってから急激な眠気に襲われまして…昨日も今日も隙間時間はほとんど休養モードでした。というわけで、お日柄も良く気温も上昇した2月4日(日)は急きょ休足日と相成りました…。とほほ[もうやだ~(悲しい顔)]



先日読み終えた本の感想です。

中野ジェームズ修一著、戸塚啓構成
『結果を出し続ける フィジカルトレーナーの仕事』
光文社
2017年1月20日初版1刷発行

DSC_2202.JPG

つづきはこちら


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WristableGPSのターゲットモード [マラソン:トレーニング]

館山若潮マラソンからほぼ1週間、この平日はワークアウトなし、今日は12kmのジョグです。

ジョグにしようか、LSDにしようか、ガチゆる走にしようか、いろいろと考えましたが、レースから間もないのでゆっくりペースのジョグとしました。

Workout 633

[モード] ターゲット/距離/12km
[タイム] 1:11'29"
[走行距離] 12.020 km
[平均ペース] 5'56" /km
[運動消費カロリー] 851 kcal
[ピッチ] 174 spm
[ストライド] 96 cm
[心拍数] 143 bpm
[スタート] 16:09


DSC_2253.JPG

つづきはこちら


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館山若潮マラソンの計測データ [マラソン:レポート]

GPSウォッチの計測データです。

[タイム] 4:09'39"
[走行距離] 42.35 km
[平均ペース] 5'53" /km
[運動消費カロリー] 3,010 kcal
[ピッチ] 177 spm
[ストライド] 95 cm
[心拍数] 147 bpm

epsonview20180128-3.PNG


(リンク先はEpson View の画面です)

epsonview20180128-1.PNG

こちらのグラフはペースと標高を重ねたものです。

それぞれ縦軸の設定ができると見やすいと思いますが、残念ながら自動というか固定表示ですね。

これを見ると2回ほど減速したのがよくわかります。1回目は立ち止まってストレッチをしたタイミングで、オートポーズも働いてしまいました。逆算すると16秒のロスタイム。2回目はエイドステーションで温かい麦茶をもらったときかな。

つづきはこちら


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館山若潮マラソン・レースレポート後篇 [マラソン:レポート]

海岸線から山間部にコースを取ってからは自然体でペースアップ。と言ってもキロ6分を少し切る程度。これでは目標に届かない。

ここで一度、カラダをリセット。脚部、体側を軽くストレッチ。ほんの数秒間だったが、GPSウォッチのオートポーズが働く。まずい、タイム計測がわからなくなる。

やっと菜の花に気づいた。その直後の交差点で鋭角に左折。折り返すような感覚で海沿いの道から山あいのコースに入っていく。交差点の手前で同い年のHさんと並んだ。あまりの寒さに脚が動いていないようだ。4時間15分のペースメーカーを見なかったか、と聞かれたが、それまで目にすることはなかった。しばらく併走。1kmくらいで先行させてもらった。すでに上りが始まっているが、急坂ではないのでペースを落とすことなく進んでいる。

25km地点通過、ネットタイムで2時間30分12秒、5kmラップは29分46秒、キロ5分57秒ペース

GPSウォッチの誤差は相変わらず。つまり200メートル前後の誤差のまま。この状態だと1kmごとのラップタイムは信じてもいい。オートラップはトレーニング用の1km間隔に設定したまま。あまり細かくペースを気にするのは良くないと思う。気にするあまりペースが不安定になるかもしれない。一方、館山では細かいアップダウンが多いので下りや上りでどれだけペースの振幅があるかを確認するのは良いかもしれない。怪我の功名とまでは言わないまでも、後半はこのオートラップ機能に助けられた面もあるのは事実だ。

このあたりから歩いている参加者が目に付くようになった。何かトラブルがあったのか、前半飛ばし過ぎてバテテきたのか、上り坂はあることにしているのか、余りの寒さに耐えられなくなったのか、理由は様々だろう。自分にも身に覚えがあるのでそれをどうのこうの言うつもりはないが、今回のレースではそれまで私より前を走っていたのは間違いのない事実。誰かに抜かれようと思っているわけでもあるまい。マラソンはやはり難しいということを考えつつ次の坂に臨む。

30km地点通過、ネットタイムで2時間59分51秒、5kmラップは29分39秒、キロ5分56秒ペース

つづきはこちら


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館山若潮マラソン・レースレポート前篇 [マラソン:レポート]

会場に着いた時点で予想に反して日差しがあり体感も暖かい。寒さ対策をしなくても良いのではと思ったほどだ。

スタート前に汁粉をもらった。並んでいるときに日陰に入ると急に寒く感じた。おそらくこれだ。予報では午後からくもり、最高気温は8℃。レース中に日が陰ればかなり寒くなるはずだ。

DSC_2235.JPG

10時スタート。NHK「ランxスマ」のシャツを着たランナーを見かけた。誰だ?

スタートラインを3分42秒で通過。ほどなく家族とハイタッチ。フルマラソンの大会でスタート時に応援をもらったのは初めてだろうか。とても嬉しい。

最初の2kmはペースをあまり考えずに走ろうと思った。スタート時の混雑で自分のペースで走れないと考えたから。ところが最初の1kmでGPSウォッチが示したタイムが6分11秒、次の1kmが5分55秒だ。ここでミステイクに気づく。レースではGPSウォッチのオートラップ、オートポーズを切ることにしているのだが、設定を変えることなくスタートしてしまったのだ。

今回の目標タイムは4時間10分を切ること。もともとはつくばマラソンで達成したかったが、約4分ほど届かなかったので館山で再挑戦。一方、年明け早々の発熱で若干走り込み不足だったので目標を下方修正しようかと悩んでいたが、友人のアドバイスもあり、やはり4時間10分切りに挑むことにした。ネガティブスプリットで考えると単純計算で前半はキロ6分、後半はキロ5分50秒。アップダウンのあるコースなので柔軟に対応しようとも思った。

海岸線を走り、数百メートルの折り返しコースに入る。房総フラワーラインに入ったあたりで5km地点通過、ネットタイムで30分29秒、キロ6分06秒ペース

つづきはこちら


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青梅マラソン号 と らくらく青梅マラソン号 [マラソン:大会情報]

館山若潮マラソンに現を抜かしていたら、青梅マラソンの公式サイトではいろいろと新しい情報が載っていました。気になったのは1/16(火)更新の「大会当日は青梅マラソン号&らくらく青梅マラソン号が運転されます」のお知らせ。

青梅マラソン号は千葉駅・河辺駅間の臨時列車ですが、らくらく青梅マラソン号って何?どこ始発?

と調べてみたら、川崎駅発で往路のみの運転だそうです。なんと神奈川県の始発[exclamation]

ダイヤは以下の通り。

●青梅マラソン号:千葉駅7:07発 ⇒ 河辺駅着8:58
●らくらく青梅マラソン号:川崎駅7:54発 ⇒ 河辺駅着9:26着

気になる方は青梅マラソン大会公式サイトかJR東日本のサイトで確認くださいね。

って、もう指定席券は売り切れていると思います[あせあせ(飛び散る汗)]

青梅マラソンロゴ.png

私の場合は3~4本の電車を乗り継いで、例年通りだと青梅マラソン号の後に着く予定。

混雑回避だとらくらく青梅マラソン号の前には到着した方が良さそうですね。

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青梅マラソンの参加案内 [マラソン:大会情報]

青梅マラソンの参加案内・ナンバーカード引換証が届いています。

1/27(土)、館山に出発する際、郵便受けを覗いたら入っていました。館山から帰ったら開けようと思っていましたが、そのままです。忘れていました…

DSC_2251.JPG

青梅マラソンまですでに3週間を切っていますね。青梅マラソンに備えるというより、次の板橋Cityマラソンに向けた30km走として上手に使いたいと思っています。

そうすると、目標タイムとしては2時間50分くらいになりますよね~。ん、もっとかな[exclamation&question]

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