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オホーツク網走マラソン前後の食事 [マラソン:レポート]

レポート番外編でお届けします(^^;

まず移動日9月23日(土)の昼食は東京・羽田空港で天丼です。早めに行ったのですが、混んでいました。

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オホーツク網走マラソン2017・レポート2 [マラソン:レポート]

スタートよりS氏と併走。S氏は8月の北海道マラソンで自己ベスト更新。その後も調子が良さそうなので今回も期待が持てる。

私の方はというとトレーニング不足で9月前半までは完走もおぼつかないのではと思うほど体力が低下していた。そこで、レース直前に詰め込むことを決断。レースが近づくにつれてトレーニング負荷を下げていくのが通例だが、今回は体にスイッチが入るまで負荷を上げてみることにした。9/16(土)~17(日)は台風の影響もあり、まったく走らず、18日(祝)から21日(木)までに約38kmを走破、このレースが終わったら1週間で約80km走るという、まるでウルトラマラソンのシーズンかと思うトレーニング量。

正直なところレース当日まで両脚の疲労感は抜けきれておらず、ずしんと重いまま。レース直前の超回復はあるんだろうかと不安のままスタートしていた。そんな不安を抱えたままだったが、前半は想定よりも早いペースで進んでおり、昨年のようにネガティブ・スプリットができ、4時間30分を切れるかもしれないと思うようになっていた。S氏とともにサブ4.5が実現できれば良いと淡い期待も持っていた。

25km地点通過はネットで2時間42分27秒、5kmラップは31分51秒、ペースは6分22秒/km

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オホーツク網走マラソンのタイム [マラソン:レポート]

ネットタイムで4時間22分59秒です。

直前に立てた目標はサブ4.5、自分の名に恥じぬ(笑)タイムを出すことができました。この夏も思うように走り込めず完走すら辛いなぁ~という気持ちでしたが、9月に入ってからの突貫トレーニングで何とか走力を戻せたようです。9/18(月)から24日(日)までの走行距離は約80kmとまるでウルトラのトレーニングのよう…(^^;

ランナーズアップデートの記録はこちら。

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レース運びは前回同様でしたが、中間点までが予定より速すぎました[あせあせ(飛び散る汗)]

前回の記録はこちらをどうぞ http://yogo.blog.so-net.ne.jp/2016-09-25

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サロマの完走証を更新!? [マラソン:レポート]

サロマ湖100kmウルトラマラソンの完走証はインターネットでダウンロードするスタイルになっています。フィニッシュタイム前後の写真が複数あり、自分で選んで台紙に挿入して完成となります。写真は2枚まで選ぶことができます。

今回、昨年同様、気に入った写真があまりなかったのでどうしたものかと思っていましたが、自分で加工してしまえばよいと気づいてこんな完走証にしてみました[わーい(嬉しい顔)]

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2017サロマ・完走レポート(6) [マラソン:レポート]

フィニッシュ後、待ち受けてくれたのは和歌山から参加のNさん。撮ってもらったのはこちら[わーい(嬉しい顔)]

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RUNNETのラン・フォトよりよっぽど良い写真。これを完走証に使いたい…

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2017サロマ・完走レポート(5) [マラソン:レポート]

ワッカに入って80kmを無事超えたら、小休止しようと思っていた。いつも通りのラン & ウォーク。ここからはキロ9分ペースで構わない。アクシデントでもなければ完走は確実。無理しなくてもいい。そんなことを考えながら、一方で、少しでも時間を稼ぎたい、給水給食でしっかりと補給する時間が欲しい、という自分もいた。81kmくらいで少し歩いていたが、ワッカからオホーツク海が眼前に迫る箇所で下り坂。下り坂で歩くのはもったいないと思い、急きょランを再開。結局そのままキロ8分前後のペースで走ってしまった。向い風が厳しいと感じたが、復路で追い風になると考えれば我慢できた。

しばらく行くと、50kmの部に出ている高校時代の先輩とハイタッチ。今年もお互い見失うことなく再会できた。走っていてよかった(笑)

高校時代は棒高跳びの選手。走るトレーニングはしてますか~?

85km通過、10時間40分09秒、5kmラップは40分21秒

今大会中、初めての貯金、しかも約5分も。5分間歩きっぱなしでも借金にならないのが嬉しい。一昨年、昨年と比べて脚が動いているのも嬉しい。

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2017サロマ・完走レポート(4) [マラソン:レポート]

54.5km地点のレストステーションでシェルジャケットをピックアップした。第2回柴又"60K"でもらった白の半透明タイプだ。スタート時点からモンベルの赤いシェルジャケットをベルトに忍ばせていたので、それを使っても良かったのだが、レース後半、昨年以上に冷えることを想定して、2枚態勢で備えることにした。通称ゴミ袋の簡易ポンチョの上に柴又シェルジャケットを着用。本来なら逆にしたかったが、その手間暇を惜しんだ。

60km関門直後の給水給食で補給。WGH proも摂る。ここは関門と給水ポイントが同居しているので分かりやすい。計画より5分以上遅れている。長居はしない。

思い出のポイントを通過して軽い上り坂。上り切ったところで左折、国道をあとにしてキムアネップに向かう。いわゆる「魔女の森」に続く道だ。暑い年でも涼しさを感じる魔女の森、今年は激寒か?

この区間は交通規制をしているようで、一般車が通ることはなく走りやすい。昨年か一昨年は応援車両が紛れ込んでいて危なかった。63km手前の公衆トイレに駆け込んだ。束の間の雨宿り。さして混んでもなく個室は空いていた。待ち時間ゼロ。今度こそはと頑張った(^^; 不発とまでは言わないが思った通りには行かなかった。どこまで詳しく書いてよいのか迷うところだが、ある程度のタイミングで外に出た。ロスタイムは5分強か。

案の定、カラダが固くなっていた。ストレッチをしつつ再び走り始めたところで、同じくトイレから出てきたランナーが「これだとワッカでは大変なことになりそうですね」とひとこと言って去って行った。余計なことを…、と思いつつ再び嫌な予感がよぎった。

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2017サロマ・完走レポート(3) [マラソン:レポート]

国道と言っても歩道のない部分がほとんど。普段はおそらく人も自転車も通らないのではないか。路肩部分は傾斜になっていたり損耗していたりしてお世辞にも走りやすくはない。舗装が剥がれていて足を取られそうな箇所もあるし、今回は水たまりも良くできていた。マラソン大会のために道路を整備して…、とは言わないが、危険性のある箇所だけでも補修してもらえるとありがたい。

先ほどの芭露(ばろう)では街の間だけ歩道があり、歩道が終わるとともに沿道の応援もなくなる。

40km通過が4時間45分となり、当初プランより5分の遅れ。キロ7分で10kmを1時間10分で走る、そのペースを60kmまで維持するのが基本。トイレでのロスタイムを考慮すると順当なペースだが、遅れを取り戻すには至っていない。この時点で取りうる手段はレストステーションでの滞在時間の短縮。10分の予定を半減したい。

月見ヶ浜の入り口付近に41km関門、わずかな区間の歩道を経由して左折、いっとき国道を離れてサロマ湖の脇を走る。関門では収容バスが2台ほど待っていた。関門制限時間はスタートから5時間20分、時刻にして10時20分。

雨のため雄大なサロマ湖の景色を楽しむ気すら起きない。

42.195kmの通過は5時間00分27秒

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2017サロマ・完走レポート(2) [マラソン:レポート]

今回のサロマは終日の雨。それなりの雨対策は施したつもり。
シューズはBROOKS LAUNCH3(RED)、昨年、東京の店舗を閉鎖したアスリートクラブで調達。
ソックスはアールエルソックスのTRR-35G(メリノウール・5本指・ショート)、全天候型に惹かれて5月に購入

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タイツはいつものCW-Xジェネレーターモデル HZO639、これは天候にかかわりなく着用。
上半身はファイントラックインナーウェアのスキンメッシュノースリーブ、雨の際の必須アイテム。
ウェアはランナーズのウルトラハーフジップショートスリーブ、ウルトラマラソン用で肩にスパッタリング素材が入っているものの、雨天には効果発揮せず。
アームウォーマは数年前に購入したアディダス製。
グローブはCRAFTのハイブリッドウェザーグローブ、ミトン部分は防風・防水性でしたが…。
ファイントラックのインナーグローブを併用。5年前のサロマで紛失し、購入し直したもの(^^;
アイウェアは買い替えたばかりのSWANS STRIX H-3602 OR、撥水レンズのため視界良好

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キャップはフランクショーターの撥水ランニングキャップ、年季が入っているので撥水効果が心配。

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2017サロマ・完走レポート(1) [マラソン:レポート]

スタートラインを通過、3分27秒。昨年より2分も遅い。

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スタート地点に並んだのが2分前。こんな直前になったのは初めて。湧別町に4時前後に到着予定だったが、実際には4時25分くらいになっていた。雨の影響で常呂での駐車場が急きょ変わったようで、バスに乗るのが大幅にずれ込んだためだ。スタートの準備をし、赤と青の荷物を預け、トイレに並ぶ。並んでいる時間でストレッチ。

トイレ後にアシックス製の簡易ポンチョを着用。通称、穴あきゴミ袋(^^; 第1回東京マラソンの時に購入して昨年のサロマ以来、1年ぶりの利用だ。

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