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つくばのランフォト [マラソン:レポート]

2日前につくばのランフォト記録証を載せましたが、肝心の写真を載せていませんでしたね。

で、よくよく確認したら昨年の大会写真はダウンロードし忘れていたみたい…[がく~(落胆した顔)]

ま、気を取り直して・・・

20171126133448.jpg

ある方から「グリコ!!」とお声をいただきましたが、あのロゴマークでは手のひらを開いています。私はサムズアップ (^^;

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つくばマラソン2017・ランフォト記録証 [マラソン:レポート]

先日のつくばマラソンではフィニッシュ直後に完走記録証を発行してくれます。

その一方でRUNNET上でも写真付きの記録証を作成・ダウンロードすることができますね。

2017tsukuba1_blog.png

昨年のものと比べるとあっさりとしたデザインになってますね~(^^;


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第37回つくばマラソン・レポート(2) [マラソン:レポート]

中間点通過のタイムを見て思ったのは、「残り2時間」だ。目標タイムは4時間10分、中間点で2時間09分14秒なので、後半を2時間で走り切れば目標を達成できる。よしキロ6分でOKだ!?・・・と考えたのは大きな勘違い。21kmから22kmまでの1kmは5分50秒。この辺りで勘違いに気づく。そもそものプランでは28km以降に3段目のロケットに点火、つまり5分40秒前後にペースアップする必要がある。キロ6分を維持するとフィニッシュタイムは4時間15分、1月の館山若潮マラソンとほぼ同じだ。

じわっと下りになっているので少し踏み込めばペースアップできるが、28kmまでは我慢だ。キロ6分を少し切るくらいで良い。23kmの第7給水ではみかんをもらう。左手にコースを折れ第3関門を通過すると25km地点がすぐ見える。

25km地点通過、2時間32分44秒、5kmラップは30分04秒

少しペースが落ちていたが、辛うじてキロ6分を維持。ここまで下半身のストレッチは行わずにいた。普段なら中間点前の給水等で行っているが、今回、すっかり忘れていた。

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第37回つくばマラソン・レポート(1) [マラソン:レポート]

スタート地点に向かったのが9時10分過ぎ。すでに第3ウェーブまでスタートを切っている。残るは第4ウェーブのGとHブロック。

すでにスタートラインに向けてブロックごとの移動が始まっており、目の前にいるのはHブロック。慌てる必要はないが、Gブロックに向けて歩を進める。Gブロック後方に追い付いたところで「45さん!?」の声。昨年と同じようなシチュエーション、・・・liang さんです!

FB_IMG_1511973662976.jpgphoto by liang

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つくばでうまくいったこと、いかなかったこと [マラソン:レポート]

つくばに限らず、マラソンを走っている最中はいろいろと考えますよね。事前に計画していたこともうまくいったり、いかなかったり…

●三段ロケットとネガティブスプリット

結果的にネガティブスプリットは達成できましたが、事前に考えていた三段ロケットは今回も不発でした。単純に14kmごとに10~15秒ほどペースを上げようと考えていましたが、前半は想定以上にペースが上がってしまい、後半はペースを維持するのが大変でした。ちょっとしたハプニングもあり、中盤でのペースが落ちてしまいました。

中間点前後での二段ロケットに戻すか、もう少し区分けして4~5段に分けるかなど、大会のコース特性に応じて工夫した方が良いかもしれません。

●レース前とレース中の補給

レース前日のカーボローディングに始まって、レース中の給食補給含めて概ねうまくいったのかなと思います。スタート前には豆大福…の隣にあった黒糖饅頭をチョイス。餡子がたくさん入っていてそれはそれでよかったのですが、腹持ちを考えると大福だったのかなぁ。野辺山で余らしていたエナジージェルは5km辺りで補給。その後、給水・給食ポイントをまんべんなく利用していました。バナナ、きゅうり、ブルーベリー、みかん、メープルシロップキャンディー、おしるこ等々。パスしたのは雑穀系パンくらい。公式ポイントでの品切れには遭遇しませんでしたね。私設エイドのコーラは終わっていましたが…。

WGHproは8km、17km、26km、35km辺りで補給。たまたま9km間隔でしたが、給水ポイントと重なったのが良かったかも。そのまま飲み込むのも可能ですが、できれば水で流し込みたいので。

DSC_2087.JPG

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つくばマラソン:タイムの比較 [マラソン:レポート]

つくばマラソンの過去の記録を確認してみました。

2014年 4時間31分50秒
2015年 4時間26分19秒
2016年 4時間26分36秒
2017年 4時間14分01秒

いずれもネットタイムです。昨年ちょっと足踏みがありましたが、今回やっと4時間10分台に乗せることができました。

もっと以前に出場したこともありますが、苦戦したことが多かったので、おそらく今回がつくばマラソンでのベスト記録になるかと思います[るんるん]

DSC_2101.JPG

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つくばマラソン速報 [マラソン:レポート]

第37回つくばマラソンは次のようの記録でした。

●(グロス) 4時間14分49秒
●(ネット) 4時間14分01秒

つくば記録速報.PNG

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オホーツク網走マラソン前後の食事 [マラソン:レポート]

レポート番外編でお届けします(^^;

まず移動日9月23日(土)の昼食は東京・羽田空港で天丼です。早めに行ったのですが、混んでいました。

DSC_1911.JPG

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オホーツク網走マラソン2017・レポート2 [マラソン:レポート]

スタートよりS氏と併走。S氏は8月の北海道マラソンで自己ベスト更新。その後も調子が良さそうなので今回も期待が持てる。

私の方はというとトレーニング不足で9月前半までは完走もおぼつかないのではと思うほど体力が低下していた。そこで、レース直前に詰め込むことを決断。レースが近づくにつれてトレーニング負荷を下げていくのが通例だが、今回は体にスイッチが入るまで負荷を上げてみることにした。9/16(土)~17(日)は台風の影響もあり、まったく走らず、18日(祝)から21日(木)までに約38kmを走破、このレースが終わったら1週間で約80km走るという、まるでウルトラマラソンのシーズンかと思うトレーニング量。

正直なところレース当日まで両脚の疲労感は抜けきれておらず、ずしんと重いまま。レース直前の超回復はあるんだろうかと不安のままスタートしていた。そんな不安を抱えたままだったが、前半は想定よりも早いペースで進んでおり、昨年のようにネガティブ・スプリットができ、4時間30分を切れるかもしれないと思うようになっていた。S氏とともにサブ4.5が実現できれば良いと淡い期待も持っていた。

25km地点通過はネットで2時間42分27秒、5kmラップは31分51秒、ペースは6分22秒/km

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オホーツク網走マラソンのタイム [マラソン:レポート]

ネットタイムで4時間22分59秒です。

直前に立てた目標はサブ4.5、自分の名に恥じぬ(笑)タイムを出すことができました。この夏も思うように走り込めず完走すら辛いなぁ~という気持ちでしたが、9月に入ってからの突貫トレーニングで何とか走力を戻せたようです。9/18(月)から24日(日)までの走行距離は約80kmとまるでウルトラのトレーニングのよう…(^^;

ランナーズアップデートの記録はこちら。

_20170925_221522.JPG

レース運びは前回同様でしたが、中間点までが予定より速すぎました[あせあせ(飛び散る汗)]

前回の記録はこちらをどうぞ http://yogo.blog.so-net.ne.jp/2016-09-25

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