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LSDは2時間で中断... [マラソン:トレーニング]

3時間ほどじっくりとLSD(Long Slow Distance)と思っていましたが、疲労困憊!?のため2時間で中断[ふらふら]

[タイム]2:01'03"09
[走行距離]15.576 km
[平均ペース]7'46" /km

週末で50km の企みは消滅…

DSC_1525.JPG

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強引にお花見ラン [マラソン:トレーニング]

彩湖ウルトラ明けでちょうど1週間が経ちました。筋肉痛などはすでに回復していますが、疲れは残っているかなぁ~。

[タイム]2:36'32"04
[走行距離]22.062 km
[平均ペース]7'05" /km

この週末は近場で低速ランと思っていましたが、まだ桜が残っている感じだったので、藤沢大和自転車道にあるサクラ・トンネルに行ってきました~[わーい(嬉しい顔)]

DSC_1515.JPG

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江の島往復ランと90人のランナー [マラソン:トレーニング]

今シーズン初の江の島往復ランを実施。疲れた~(@_@)

[タイム]6:28'03"92
[走行距離]48.169 km
[平均ペース]8'03" /km
[運動消費カロリー]3,524 kcal

片道約23.5kmのコースですが、復路をちょっと変えてみたら遠回りだったみたい。復路は結構歩いてしまいましたが、最後の5~6kmは普通に走っていたので良い感じです。今日の疲れを・・・残したまま、戸田・彩湖70K に突入ですね(^^;

DSC_1487.JPG

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走った後にランスマ [マラソン:トレーニング]

4月に入ったというのに最高気温が10℃以下…[ふらふら]

寒さで?寝坊したので本日のワークアウトは短めに終了。

[タイム]1:27'35"51
[走行距離]13.636 km
[平均ペース]6'25" /km

走った後は録り貯めていたNHK BS のランスマを 3本も観ていました(^^;

脂肪を燃焼しやすくするトレーニングはガチ・ユル走。平日にいいかも[わーい(嬉しい顔)]血糖値の低い早朝は避けること…えっ[exclamation&question]

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今朝のジョグで [マラソン:トレーニング]

今朝はプラス6℃と暖かく、重装備でなくとも快適に走ることができました。コース上の桜並木は芽吹く程度。

普段とは少しコースを変えて距離を延ばしてみました[わーい(嬉しい顔)]

workout 478

[タイム]1:00'18"62
[走行距離]8.866 km
[平均ペース]6'48" /km

neorun201703.PNG

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朝ラン [マラソン:トレーニング]

今朝は外気温約1℃の中、厚着して走ってきました(^^;

workout 477

[タイム]0:41'24"70
[走行距離]6.525 km
[平均ペース]6'20" /km

久しぶりにブレスサーモアンダーウェアの出番でした。コース沿いの畑には霜柱が立っているし…[がく~(落胆した顔)]

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週末のドカ走り [マラソン:トレーニング]

3月に入ってから週末のドカ走りは34.0km、37.2km、38.1km と徐々に距離を延ばしてきました。

今日は一気に江の島往復(約46km)も頭の中にあったのですが、思い切り朝寝坊、良い天気だったのに…[もうやだ~(悲しい顔)]

[タイム]2:43'00"73
[走行距離]22.273 km
[平均ペース]7'19" /km

https://go-wellness.epson.com/neo-run/user/view/shareWorkout.html?shareId=523071026737375100000000000

気を取り直して3時間走にしましたが、これまた途中で断念。疲れが溜まっているのかなぁ[バッド(下向き矢印)]


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3連休は59km走破 [マラソン:トレーニング]

目論見は3日間で70km、4月8日の戸田・彩湖ウルトラと同じ距離をと思っていましたが、ちょっと計画があまかったですね(^^;

まぁ、それでも日曜日は自転車移動で約15km、今日は徒歩移動で4kmくらいあったので、体重の移動という意味ではそれなりにできたことにしましょう[あせあせ(飛び散る汗)]

workout 473
[タイム]0:52'58"04
[走行距離]7.341 km
[平均ペース]7'12" /km

DSC_1476.JPG

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足取り重い不整地ラン [マラソン:トレーニング]

昨日のドカ走りの疲労が抜けぬまま不整地ラン。

主に砂利道を走って普段使わない筋肉を動員したいところ。

workout 472
[タイム]1:47'19"82
[走行距離]13.857 km
[平均ペース]7'44" /km
[運動消費カロリー]1,000 kcal
https://go-wellness.epson.com/neo-run/user/view/shareWorkout.html?shareId=913071024161365100000000000

あっ、消費カロリーがジャスト1,000 kcal になってる。これって、1Mcal  [exclamation&question]

DSC_1472.JPG

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本日のドカ走りは完走 [マラソン:トレーニング]

3連休初日にドカ走りです。すでにノルマ達成気分(^^;

[タイム]4:46'11"47
[走行距離]38.122 km
[平均ペース]7'30" /km
[運動消費カロリー]2,738 kcal

前回よりほんの少し距離を延ばして、時間は20分ほど短縮。ドカ走りは補給タイム除いて、ほぼ完走。気持ちだけでなく、カラダの方もやっとウルトラマラソンモードになってきたようです[あせあせ(飛び散る汗)]

DSC_1468.JPG

戸田・彩湖に間に合いそう[わーい(嬉しい顔)]

DSC_1465.JPG

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