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連休初日はLSD [マラソン:トレーニング]

思いのほか暖かい1日でした。日中に走っていれば暑かったでしょうね[あせあせ(飛び散る汗)]

本日のワークアウトはLong Slow Distance、4日前に30km走を行ったばかりですので、ゆるトレにしました~

Workout 587

[タイム]2:16'14"50
[走行距離]18.505 km
[平均ペース]7'21" /km
[心拍数]121 bpm
[スタート]15:49


DSC_2029.JPG

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11月に入りましたね [マラソン:トレーニング]

11月最初のワークアウトはこちら

Workout 586

[タイム]0:47'39"48
[走行距離]7.560 km
[平均ペース]6'18" /km
[心拍数]135 bpm
[スタート]05:54
[スタート時の気温]約8℃


DSC_2019.JPG

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10月は230km走りました~ [マラソン:トレーニング]

オクトーバーランが終了しました。

今月の走行距離は230.5kmです。昨年の280.6kmと比較すると、50kmも差があるなんて…。台風[台風]の影響の大きさが数字でわかりますね(笑)

本日のワークアウトはこちら。

Workout 585

[タイム]1:08'50"39
[走行距離]10.094 km
[平均ペース]6'49" /km
[心拍数]126 bpm
[スタート]05:39
[スタート時の気温]約 9℃


DSC_2015.JPG

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4年間で8,000km達成!? [マラソン:トレーニング]

本日のワークアウトはビルドアップの30km走。つくばマラソンでのネガティブ・スプリットをイメージして、10kmずつペースを上げて走ることにチャレンジ。うまくいったかな[exclamation&question]

Workout 584

[タイム]3:09'21"68
[走行距離]30.133 km
[平均ペース]6'17" /km
[心拍数]138 bpm
[スタート]09:20


5kmごとのラップタイムはこちら。
00-05km : 33分15秒
05-10km : 33分26秒
10-15km : 31分16秒
15-20km : 30分36秒
20-25km : 30分19秒
25-30km : 29分29秒

DSC_2013.JPG

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ちょっと寝不足かも [マラソン:トレーニング]

土曜日はガチゆる走…といきたかったですが、諸般の事情により「朝ラン」としたため、ジョグとしました。

もちろん、ガチゆる走10Kとすれば、効率よくほぼ同じ距離のワークアウトができるのですが、寝起き直後のガチはキツイと思ってやめておきました。ケガのリスクもありそうだし…
Workout 583

[タイム]1:11'22"81
[走行距離]11.163 km
[平均ペース]6'23" /km
[心拍数]131 bpm
[スタート]06:03


DSC_2011.JPG

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今朝は短めのジョグ [マラソン:トレーニング]

昨日、今日と走る際にカラダが重いんですよね。

って、実際に体組成計で測ったら物理的に重くなってる…[ふらふら]

今週はかなり走っている方なのに、なぜかしら体重は…[グッド(上向き矢印)]

Workout 582

[タイム]0:44'24"98
[走行距離]6.758 km
[平均ペース]6'34" /km
[心拍数]137 bpm
[スタート]05:55


DSC_2006.JPG

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台風の来る前に [マラソン:トレーニング]

今週末も台風かもしれませんねぇ…

進行方向が定まらないのと、速度が落ちているということなので、いつ影響が出るのかよくわかりませんね。

というわけで今朝もガンバってワークアウトです。

こんな日に限って目覚まし[時計]よりも早く目覚めるので寝不足です[眠い(睡眠)]

Workout 581

[タイム]1:09'19"82
[走行距離]10.066 km
[平均ペース]6'53" /km
[心拍数]130 bpm
[スタート]05:11


DSC_2008.JPG

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台風一過 [マラソン:トレーニング]

オクトーバーランの最後の追い込みを促すようなメールが届きましたが、それ以前に先週末は台風の影響でほとんど走っていません、ってば[exclamation×2][どんっ(衝撃)]

あつぎマラソン(ハーフ)も中止になり、つくばマラソンに向けたトレーニングがひとつ欠けてしまいましたが、そこはめげずに今日、少しだけ走ってきました~[るんるん]

今月はこれで150kmを超えました[わーい(嬉しい顔)]

Workout 579

[タイム]1:08'11"66
[走行距離]10.185 km
[平均ペース]6'41" /km
[心拍数]125 bpm
[スタート]18:46


DSC_2001.JPG

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雨の合間に [マラソン:トレーニング]

明日10/22(日)開催予定の(第32回)2017あつぎマラソンは中止となりました。

厚木市のホームページで本日11:00、その旨の発表がありましたね。

中止は残念ではありますが、早々に決定いただいたのは良かったと思います。

あつぎマラソン中止.PNG


(リンクは2017年10月21日現在のものです)

というわけで、今シーズン最初で最後のハーフマラソンは幻と化しました(^^;

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今朝のワークアウト [マラソン:トレーニング]

少し時間に余裕があったので予定より距離を延ばして約10kmのジョグ

Workout 577

[タイム]1:07'57"28
[走行距離]10.108 km
[平均ペース]6'43" /km
[心拍数]130 bpm
[スタート]05:25


DSC_1996.JPG

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