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すっかりウルトラモード!? [マラソン:トレーニング]

例年、春先になると走るコースを走ってきました。

例年、暖かくなってきてからそのコースをよく走っています。

例年、3月のフルマラソンが終ってからウルトラモードに切り替え、4月の戸田・彩湖までには走り込みが間に合わず、いつも苦労しています。

今シーズンは3月のフルマラソンに出ないこともあり、2月の青梅マラソン直後からウルトラモードにしようかと思っていましたが、青梅マラソンってフルマラソン前の30km走だったんだよなぁ、と思うと…

今日からウルトラモードに切り替えてみようか、なんて考えています(^^)v

[タイム]2:50'19"06
[走行距離]23.670 km
[平均ペース]7'11" /km

DSC_1419 (352x198).jpg

スタート時点では[晴れ]体感気温も暖かかったのですが、折り返し後に雨[雨]が降り始め寒くなってしまいました。シェルジャケットを持っていたので難は逃れましたが(^^;

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ちょっと遠出 [マラソン:トレーニング]

立春の陽気に誘われてちょっと遠出してきました[くつ]

近所の不整地でのんびりランのつもりでしたが、どうせ走るならとこんなところまで[わーい(嬉しい顔)]

DSC_1412 (352x198).jpg

入園まではしていません。走っていくと近いんですよね、ここって。

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日曜日に朝ラン、ワークアウトは10km [マラソン:トレーニング]

今日は地元でのマラソン大会、例年10km に出ていましたが、今シーズンは回避しました。ラン復活後の初レースがこの大会の5km でほぼ最下位。その後、10km に種目を変えて、十数年間連続出場だったんですけどね(^^;

DSC_1279 (198x352).jpg

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2日連続の夜明けラン [マラソン:トレーニング]

昨日は走っているうちに日の入を迎えたようで、走り終えた時点で明るくなっていましたが、今朝は10分ほど早かったせいか「夜明け前」という状況でした。

[タイム]0:43'24"08
[走行距離]6.285 km
[平均ペース]6'54" /km
[運動消費カロリー]455 kcal
[心拍数]129 bpm

平日の朝、2日連続で走るなんて珍しいのですが、目が覚めてよかった(^^;

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今年初の朝ラン!! [マラソン:トレーニング]

今日はサロマ湖100kmウルトラマラソンの地元優先枠のエントリーでしたね。30分程度で締切になったようです。友人は無事エントリーできました。先輩は大丈夫かな?

サロマ地元枠終了.PNG

ひとのことを心配する前に自分のことですよね。決戦の水曜日は来週1/25です。

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大会2週間前の20km走 [マラソン:トレーニング]

今日も寒波でどうしようかと思いましたが、気温が低いながらも陽が出ている午前中に20km走を実施。

[タイム]1:58'04"25
[走行距離]20.331 km
[平均ペース]5'48" /km
[運動消費カロリー]1,426 kcal
[心拍数]153 bpm

キロ6分で入って、最後の方は5分30~40秒/km になっていました。無理せずこのペースを出すことができて自分なりには満足です。

ちなみに本日の心拍計測はまたもやズタズタでした(^^;

…まっ、いいか。

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寒風ラン [マラソン:トレーニング]

寒気の影響はランにも出ます(^^;

いつもより重装備で出ましたが、それでも寒かった[曇り][曇り][曇り]

[タイム]1:22'25"67
[走行距離]12.015 km
[平均ペース]6'51" /km
[運動消費カロリー]848 kcal
[心拍数]130 bpm

https://go-wellness.epson.com/neo-run/user/view/shareWorkout.html?shareId=411071020226354100000000000

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3連休は46km [マラソン:トレーニング]

暴風雨明けの今朝、走り始めたら雨がポツリポツリ…(>_<)

当初のプランでは不整地ランでしたが、雨上がりだったので舗装路でのLSD(Long Slow Distance)に変更。120分くらい走るつもりで外に出ましたが、雨降るし風は冷たいし脚は重いし…。

途中でやめたくなってGPSウォッチが14kmを示したところで終了[時計]

[タイム]1:38'41"54
[走行距離]14.022 km
[平均ペース]7'02" /km
[運動消費カロリー]993 kcal
[心拍数]134 bpm

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暴風雨前にジョグ [マラソン:トレーニング]

昨日は25km 走実施で負荷をかけたので本日は軽くジョグ。

[タイム]0:47'01"02
[走行距離]7.012 km
[平均ペース]6'42" /km
[運動消費カロリー]492 kcal
[心拍数]125 bpm

昨日のブログでも書きましたが、本日の天候が午後からとても悪くなりそうなので、長時間のワークアウトを回避した次第(^^;

悪天候もさることながら朝から寒い寒い。曇天かつ寒風で体感気温も下がる一方。

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1日前倒しで25km走 [マラソン:トレーニング]

館山若潮マラソンに向けて毎週末、距離走を行っています。

先週は30km走だったので、今週末は日曜日に25km走を行う予定でした。3連休の中日っていいですよね。

でも明日から天気が崩れてきそうなのと[雨]、ちょっと急用が入りそうになったので、急きょ本日実施[ダッシュ(走り出すさま)]

[タイム]2:32'13"88
[走行距離]25.073 km
[平均ペース]6'04" /km
[運動消費カロリー]1,783 kcal
[心拍数]156 bpm

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