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途中で息切れ1?/トレーニング日誌 2018-02-12 [マラソン:トレーニング]

本日のワークアウトは12kmのジョグを計画していましたが、どうも調子が上がらず半分で終了[もうやだ~(悲しい顔)]

走り出すまではいつも通りだったんですけどね…。どうしたんだろう[ふらふら]

ランの後のランジウォークは頑張りました[わーい(嬉しい顔)]

Workout 638

[タイム] 0:39'46"
[走行距離] 6.017 km
[平均ペース] 6'36" /km
[運動消費カロリー] 430 kcal
[ピッチ] 168 spm
[ストライド] 88 cm
[心拍数] 130 bpm
[スタート] 06:55




星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソンまであと97日
サロマ湖100kmウルトラマラソンまであと132日

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空缶と白鷺/トレーニング日誌 2018-02-11 [マラソン:トレーニング]

本日のワークアウトは予定通り120分のLong Slow Distance (LSD)

LSDの割には少しペースが速かったかもしれませんが、今日は陽射しに誘われて普段とは違うコースをグルッと回ってみました。普段と違うといっても通る道は過去に走ったことのある場所ばかりで、組み合わせというか通しで走ったのが初ケース、というくらいです。120分にうまく収まるようにと考えながら走っていたところ、2分オーバーくらいで済みました~。距離としては18kmを超えたのでちょうど良かったかも[わーい(嬉しい顔)]

Workout 637

[タイム] 2:02'01"
[走行距離] 18.089 km
[平均ペース] 6'44" /km
[運動消費カロリー] 1,309 kcal
[ピッチ] 169 spm
[ストライド] 87 cm
[心拍数] 125 bpm
[スタート] 12:06


DSC_2262.JPG

途中、こんな水辺の脇を走っていました。白鷺が写っています。わかりますか?

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ガチゆる走でヘロヘロ!?/トレーニング日誌 2018-02-10 [マラソン:トレーニング]

久しぶりのガチゆる走。

今日は時間が限られているのでできるだけ短時間に、明日は時間が確保できる予定なので眺めのワークアウトをしたいですね。

Workout 636

[タイム] 1:40'44"
[走行距離] 14.830 km
[平均ペース] 6'47" /km
[運動消費カロリー] 1,090 kcal
[ピッチ] 167 spm
[ストライド] 87 cm
[心拍数] 132 bpm
[スタート] 15:08

[ガチ1] 1km: 4'41"55 , [HR] 144 bpm (追い風)
[ガチ2] 1km: 4'45"58 , [HR] 151 bpm (向い風)
[ゆる] 10km: 1:09'03" , 6'54" /km , [HR] 132 bpm


DSC_2258.JPG

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今朝も氷点下ラン/トレーニング日誌 2018-02-08 [マラソン:トレーニング]

ランニンググローブは厚手と薄手の2重装着。それでもかじかんだ[ふらふら]

寒いせいか、いつもより速いペースでした[グッド(上向き矢印)]

ランの後はランジウォークです[手(チョキ)]

今朝もお二人ほどランナーとすれ違いましたが、一人は胸部にライトか何か着けていましたね。前を照らすというより存在を示すような明るさです。もう一人は無灯火…[目]

Workout 635

[タイム] 0:41'04"
[走行距離] 7.12 km
[平均ペース] 5'45" /km
[運動消費カロリー] 503 kcal
[ピッチ] 176 spm
[ストライド] 98 cm
[スタート] 05:40

https://go-wellness.epson.com/neo-run/user/view/shareWorkout.html?shareId=802081020767671200000000000
DSC_2257.JPG
心拍ベルトを装着したのに、心拍計測をオンにするのを忘れた~



サロマ湖100kmウルトラマラソンまであと136日

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夜明け前の氷点下ラン/トレーニング日誌 2018-02-06 [マラソン:トレーニング]

久々の朝ランは走る前より終わった後の方が気温が低かった…[ふらふら]

それなりの装備で走っていたものの手先だけはなかなか温まらず、かじかんでしまいました[もうやだ~(悲しい顔)]

さぶっ[雪]

Workout 634

[タイム] 0:43'14"
[走行距離] 7.125 km
[平均ペース] 6'04" /km
[運動消費カロリー] 508 kcal
[ピッチ] 173 spm
[ストライド] 94 cm
[スタート] 05:26


DSC_2256.JPG

立春を過ぎましたが、まだまだ冬モードですね~



サロマ湖100kmウルトラマラソンまであと138日

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WristableGPSのターゲットモード [マラソン:トレーニング]

館山若潮マラソンからほぼ1週間、この平日はワークアウトなし、今日は12kmのジョグです。

ジョグにしようか、LSDにしようか、ガチゆる走にしようか、いろいろと考えましたが、レースから間もないのでゆっくりペースのジョグとしました。

Workout 633

[モード] ターゲット/距離/12km
[タイム] 1:11'29"
[走行距離] 12.020 km
[平均ペース] 5'56" /km
[運動消費カロリー] 851 kcal
[ピッチ] 174 spm
[ストライド] 96 cm
[心拍数] 143 bpm
[スタート] 16:09


DSC_2253.JPG

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本日の臨時ワークアウト [マラソン:トレーニング]

関東地方は大雪…ということで予想がつきますよね(^^;

DSC_2212.JPG

帰宅直後に約45分、食事後に追加で15分ほど自宅前の雪かき(雪はね)を行いました~

いくらでもしていたい気分なんですが、あとあとのことを考えて自重しました(笑)

すでに握力がなくなりかけており、明日の朝は腕が上がらないかも[ふらふら]

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ヘッドランプでナイトラン/トレーニング日誌 2018-01-22 [マラソン:トレーニング]

ヘッドランプをつけて走るのは3回目ですが、夜に走るのは初めて。

数えているうちは華ですね。そのうち慣れっこ、というか当たり前になるんでしょうね。4年前に初めてGPSウォッチを使い始めたときもそうだったかも(^^;

Workout 629

[タイム] 0:41'33"
[走行距離] 7.035 km
[平均ペース] 5'54" /km
[運動消費カロリー] 501 kcal
[ピッチ] 175 spm
[ストライド] 95 cm
[心拍数] 139 bpm
[スタート] 19:10


DSC_2208.JPG

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目の前の道路に距離表示/トレーニング日誌 2018-01-20 [マラソン:トレーニング]

館山若潮マラソンを約1週間後に控え、今日のワークアウトは…30km走。

普段ならこんなことはやりませんが、年明け早々の発熱による走り込み不足や4月以降のウルトラマラソンを考えて、距離を踏むことにしました。今朝の時点で気温は10℃以下、天候曇りと少し躊躇しましたが、スタートの段階で晴れて[晴れ]きたのでワークアウト中の体感は温かいとさえ思えるほどでした。

厳密には北からの向い風には苦しめられたものの、逆方向を走るときはランニンググローブを外して調整する状況でした~

Workout 628

[タイム] 3:13'17"
[走行距離] 30.03 km
[平均ペース] 6'26" /km
[運動消費カロリー] 2,146 kcal
[ピッチ] 171 spm
[ストライド] 90 cm
[心拍数] 147 bpm
[スタート] 09:45


DSC_2205.JPG

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暗闇・朝もやラン/トレーニング日誌 2018-01-18 [マラソン:トレーニング]

今朝もヘッドランプをつけて颯爽!?と走ってきました~

街灯のある所から無いところに突入し、ヘッドランプを高輝度にしたところ、ビームが見える[exclamation&question]

自分の頭から光線が照射されている感じです(^^;

2日前と違うような感覚は何だろうと思っていたら、霧というかもやがかかっていたんですね。夜中に雨が上がって、あたり一面のもやだったようですが、暗くて気付かなかったみたい。そのあと、原っぱ沿いの道路に出たらはっきりと認識できました。うーん、今朝も面白かった[わーい(嬉しい顔)]

Workout 627

[タイム] 0:43'13"
[走行距離] 6.801 km
[平均ペース] 6'21" /km
[運動消費カロリー] 489 kcal
[ピッチ] 170 spm
[ストライド] 91 cm
[心拍数] 134 bpm
[スタート] 05:43


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