So-net無料ブログ作成
検索選択
マラソン:トレーニング ブログトップ
前の10件 | -

元日から1,176km [マラソン:トレーニング]

大会前のワークアウトはこれで最終ですね。調整というより体重維持が目的。まぁ、それも調整になるのかな?現時点で6月の走行距離は138km、1月1日からの通算で1,176km になりました。それなりに走ることができたと思います。昨年はどうだったのかと確認したら、1,260kmを越えてました。あら[あせあせ(飛び散る汗)]

[タイム]1:03'19"93
[走行距離]10.023 km
[平均ペース]6'19" /km
[心拍数]135 bpm

2月のインフル●ンザが無ければ、同じくらいだったのかなぁ、と振り返ってみたりして(^^;

DSC_1742.JPG

つづきはこちら


nice!(7)  コメント(4)  トラックバック(0) 
共通テーマ:スポーツ

計画通りガチゆる走 [マラソン:トレーニング]

サロマ湖100kmウルトラマラソン、大会1週間前のワークアウトはガチゆる走。この時期はトレーニング量が減って体重が増えがちなので、体脂肪消化を狙います。

[タイム]1:14'47"73
[走行距離]10.617 km
[平均ペース]7'02" /km
[心拍数]118 bpm

「ガチ」の負荷は高いと思いますが、全体としては準備を含めても1時間半ほどなので、短時間が切り上げることができます。梅雨明けの暑い時期に使えそうですね。

以前、ガチゆる走を実施した際は、GPSウォッチ(WristableGPS)のワークアウトを分割しましたが、今回は事前にインターバルトレーニングとして設定して、ひとつのワークアウトにしてみました。

2017-06-18.png

つづきはこちら


nice!(8)  コメント(4)  トラックバック(0) 
共通テーマ:スポーツ

サロマ直前、最後の週末 [マラソン:トレーニング]

サロマ直前の週末はのんびりとLSD(Long Slow Distance)か、ガチゆる走で刺激を入れつつ短時間で終わらせるかのどちらかにしようと思ってました。

例の10日間天気で、昨日時点の6/25(日)の予報は「晴のち雨」。ところが今朝確認すると、一転して「晴」、しかも気温も上がりそう(>_<)

さてどうしたものかと思案の挙句、気温が上がりそうだったので暑熱順化ランに変更。こちらの最高気温は27℃だったようですが、自宅周辺の気温は29℃、明日は梅雨空に戻りそうなのでチャンス[exclamation×2]

[タイム]1:16'20"67
[走行距離]10.525 km
[平均ペース]7'15" /km
[心拍数]123 bpm

epsonview0617-2.PNG

つづきはこちら


nice!(8)  コメント(2)  トラックバック(0) 
共通テーマ:スポーツ

予定を変更してペース走 [マラソン:トレーニング]

当初のトレーニングプランは暑熱順化のLSD、今シーズン、まだ行っていない飯田牧場に行ってソフトクリームを、と思っていましたが、諸般の事情でプラン変更(^^;

冬によく走るアップダウンのあるコースを走ってきました。

[タイム]1:29'44"67
[走行距離]14.013 km
[平均ペース]6'24" /km
[心拍数]137 bpm


DSC_1705.JPG

つづきはこちら


nice!(9)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:スポーツ

暑熱順化ランと強風 [マラソン:トレーニング]

今日は風が強かったですね。この強風の中、100mで追い風参考ながら9秒台が出たとか[目]

肝心のサロマの参加案内とナンバーカードは届かず[もうやだ~(悲しい顔)]北海道の友人知人には昨日今日と届いているんですけどね。

本日のワークアウトの目的は暑熱順化。梅雨に入ったものの朝から良い天気で気温もグッと上がって約30℃と好条件。気温のピークと思しき14時台にスタート。

ってサロマの前じゃなきゃこんなコンディションの中は走りませんけど(^^;

[タイム]1:56'27"45
[走行距離]17.820 km
[平均ペース]6'32" /km
[心拍数]134 bpm


DSC_1701.JPG

つづきはこちら


nice!(6)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:スポーツ

朝のジョグは5km [マラソン:トレーニング]

久しぶりの朝のジョグ。

って、朝に走るたびに書いているかも(^^;

[タイム]0:32'18"92
[走行距離]5.011 km
[平均ペース]6'26" /km
[心拍数]125 bpm

サロマまですでに20日を切っている状況なので、目的は体力・筋力の維持。短い距離を頻度良く走れると良いですね。って、おおむね週末が多くなりますが…

例年、サロマでは心拍ベルトを着けずに走っていますが、今年は負荷を見るために着けてみようかなと思っています。無論、途中で「邪魔だぁ」と思ったら外してしまうと思います。

「邪魔だぁ」と思うときはやばいときかもしれません。ん?この場合の「やばい」はどっちの意味だ[exclamation&amp;question]

nice!(2)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:スポーツ

ドカ走り [マラソン:トレーニング]

今シーズン最後のドカ走りは自宅・新江ノ島水族館往復ランです。
帰り道に藤沢・飯田牧場のソフトクリームをご褒美にと考えていましたが、とある事情で断念。後ほど詳しく(^^;

[タイム]6:10'21"11
[走行距離]47.308 km
[平均ペース]7'49" /km
[運動消費カロリー]3,492 kcal
[心拍数]127 bpm

今回の目的はサロマ直前のロング走と暑熱順化。梅雨入り前に暑熱順化を繰り返しておけば本番に際して安心感があります。野辺山のように急に暑くなるとカラダが追い付けません。肝心の気温はと言うと25℃前後。日差しもまずまず、期待できるかも。
DSC_1690.JPG

つづきはこちら


nice!(6)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:スポーツ

サロマまであと3週間 [マラソン:トレーニング]

サロマ湖100kmウルトラマラソンまでに暑い日に走って暑熱順化を進めたいです。一方、梅雨入りが目前に迫っている模様。

昨日は最高気温が30℃あったようですが、今日は25~6℃、明日はも少し下がるみたい。最後のドカ走りは明日に予定しているので、今日は近所の不整地で2時間のジョグ。遮るものがほとんどないので暑熱順化には良い場所なんですが、走る方向によっては気持ちよい風が吹いてきて走りやすかったりして…(^^;

[タイム]2:00'19"60
[走行距離]18.344 km
[平均ペース]6'33" /km
[運動消費カロリー]1,337 kcal
[心拍数]131 bpm

DSC_1689.JPG

つづきはこちら


nice!(10)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:スポーツ

今日も日差しを求めて [マラソン:トレーニング]

本日のメニューは120分のLong Slow Distance、できるだけ気温の高い時間帯を狙って日差しのあるところを走ってきました。

[タイム]2:00'00"89
[走行距離]17.472 km
[平均ペース]6'52" /km
[心拍数]128 bpm
最高気温は25.5℃だったようで、昨日より2.5℃も低かったんですね。片道約3kmのコースを3往復しましたが、復路では涼しい風が吹いていて走りやすい(^^; 暑く感じたのは全体の半分以下。それでも昨日同様、腕と顔からは玉のような汗が出てきたので良しとしようかと思います。

野辺山の疲れが残っているようで、昨日も今日もくたくたです。野辺山リタイア 71kmと昨日、今日の30kmを足したら100km超えました。自己満足ですけどね。

サロマに向けての最終ロング走は来週末に実施したいと思います。柴又60Kかオクム(78K)に出るという選択肢もありましたが、疲労蓄積の恐れありと判断して、今年はひとりドカ走りとします。さて、どこに行こうかな[exclamation&amp;question]

つづきはこちら


nice!(11)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:スポーツ

暑熱順化ラン…のつもり [マラソン:トレーニング]

野辺山明けのランはサロマに向けての再始動。足元だけ本番仕様で走ってみました。
●ソックス:アールエルソックス・TRR-35G
●シューズ:BROOKS LAUNCH3

[タイム]1:29'12"73
[走行距離]13.286 km
[平均ペース]6'42" /km
[心拍数]128 bpm

短い距離なので即断は禁物ですが、履き心地、足元の感覚はとても良い感じです。滑り止めの効果も出ているようで、地面をとらえている感覚もありましたね。ソックスは雨対策として用意したので、雨の日にも試してみたいと思います。

昨年のオホーツク網走マラソンでいただいたYAMAtuneとどちらにするか考えようっと。

nice!(5)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:スポーツ
前の10件 | - マラソン:トレーニング ブログトップ