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昨日の分のガチゆる走 [マラソン:トレーニング]

昨日走れなかった分、まとめて2日分を走ろうなどと欲を出さず、ガチゆる走を10km実施。

土曜日恒例になりつつあるガチゆる走を1日順延でした。

[タイム]1:14'20"62
[走行距離]10.656 km
[平均ペース]6'58" /km
[心拍数]127 bpm
[スタート]17:46


DSC_1878.JPG

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豪雨・雷雨・暴風雨 [マラソン:トレーニング]

8月19日にして19日連続の雨のようですが、昨日から暑さが戻ってきて、今日は朝から…[あせあせ(飛び散る汗)]

ワークアウトはやはり夕方からと考えて19時前にスタート。

雲行きは午後から怪しく天気予報では15時過ぎから雨マーク。スタート時点では降っていなかったものの雷はスタート[雷]雨が降れば涼しくなるさ、といつもの調子でランもスタート。

今度は強風の向い風。もしかして暴風雨の前兆[exclamation&question]と思いながら足を進めるも強雨[雨]と雷[雷]

こんなのにわか雨、すぐに止むさ…と思えなくなったため踵を返して帰宅。

[タイム]0:12'00"42
[走行距離]1.845 km
[平均ペース]6'30" /km
[心拍数]129 bpm
[スタート]18:49


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大会40日前の20km走 [マラソン:トレーニング]

オホーツク網走マラソンまであと40日です。

サロマの後の、のんびり気分から抜け出せず走り込みができていませんが、ここ連日の雨のおかげで気温が下がっています。ここぞとばかりに急きょ20km走です。トレーニングに計画性がないぞ~

runkeeper20170815.PNG

[タイム]2:13'47"35
[走行距離]20.015 km
[平均ペース]6'41" /km
[心拍数]134 bpm
[スタート]16:53


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"ちょいスピードアップ" のジョグ [マラソン:トレーニング]

早朝はかなり強い雨[雨]が降っていましたが、9時過ぎにはやんでいたと思います。

午後からは晴れて気温も上がりそうなので、一昨日から続いている「涼しさ」は本日午前中までと見込んで、予定より早くワークアウト出動。

[タイム]1:16'52"16
[走行距離]12.014 km
[平均ペース]6'23" /km
[心拍数]133 bpm
[スタート]09:26

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ガチゆる10K [マラソン:トレーニング]

ほぼ2週間ぶりのガチゆる走です。WristableGPSのプログラマブル機能を使ってワークアウト・プログラムをセット。

[タイム]1:12'09"71
[走行距離]10.725 km
[平均ペース]6'43" /km
[心拍数]134 bpm
[スタート]14:11
[プログラム]ジョグ1km-スプリント1km-スプリント1km-ジョグ7km
[スプリント1km]
 1本目:4'51"
 2本目:4'39"


DSC_1849.JPG

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サロマ以来の雨ラン [マラソン:トレーニング]

今朝から[雨]降ったり止んだり、30℃近くまで上がったものの昨日の猛暑日を経験していると涼しいのではないかと勘違いするほど[ふらふら]17:00過ぎに走ろうと思っていたのを30分ほど前倒し。そしたらまた雨が降ってきた[雨]

Workout 539.

[タイム]2:06'38"10
[走行距離]18.020 km
[平均ペース]7'01" /km
[心拍数]128 bpm
[スタート]16:28


サロマ以来の雨ランだぁ、と変な嬉しさの中、淡々と走っていましたが、30分ほどでやんでしまい、普通のLong Slow Distance になってしまいました。ま、いいかっ。

昨日走れなかった分も含めて2時間のワークアウト、無事終了です。

うん、このあと筋トレもやろう[exclamation]

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タグ:SUUNTO
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猛暑日 [マラソン:トレーニング]

目覚めた時から30℃近く、夕方になっても涼しさを感じない…

本日はとうとう猛暑日、こんな時は外でのワークアウトは危険…(>_<)

ということで、わずかな時間ですが室内で自重筋トレを3種目ほど。

走る日も走らない日もこれくらいの筋トレは続ける方がいんだろうなぁ…[あせあせ(飛び散る汗)]

ご無沙汰しているWii Fit U でもいいんですが、あれって待ち時間が発生するので、費やした時間の半分ほどしか運動貯金にならないんですよねぇ~。これはいつも悩ましい(^^;

明日の予報は猛暑日ではないものの最低気温が26℃…って、連日の熱帯夜。

今年の夏は無理しない方が良いのかしら~[ふらふら]

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心拍ゾーンを変えてみた [マラソン:トレーニング]

本日のワークアウトはジョグ12km

[タイム]1:25'23"22
[走行距離]12.012 km
[平均ペース]7'06" /km
[心拍数]131 bpm
[スタート]18:07


epsonview20170806HR.PNG

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久しぶりに走ると… [マラソン:トレーニング]

先週末に走らなかったので2週間ぶりかと思っていたら、7/27(木)の朝ラン以来でした(^^;

日が陰る頃を見計らって出たものの気温は30℃前後。辛かった~[ふらふら]

[タイム]1:06'38"83
[走行距離]10.282 km
[平均ペース]6'28" /km
[心拍数]134 bpm
[スタート]17:09
https://go-wellness.epson.com/neo-run/user/view/shareWorkout.html?shareId=508071024294718100000000000

DSC_1837.JPG

今年の野辺山ウルトラのシャツを使いました。このシャツ、ちょっと怪しいんですよね~[目]

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本日も休足日 [マラソン:トレーニング]

日曜日も諸般の事情により休足日と相成りました・・・

せっかくの週末を走らないなんてもったいないですね。

これで7月のワークアウトは事実上のおしまい。

体重維持を目的に走っていましたが、あまりにも少ないかなぁ~(^^;

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