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週末のドカ走り [マラソン:トレーニング]

3月に入ってから週末のドカ走りは34.0km、37.2km、38.1km と徐々に距離を延ばしてきました。

今日は一気に江の島往復(約46km)も頭の中にあったのですが、思い切り朝寝坊、良い天気だったのに…[もうやだ~(悲しい顔)]

[タイム]2:43'00"73
[走行距離]22.273 km
[平均ペース]7'19" /km

https://go-wellness.epson.com/neo-run/user/view/shareWorkout.html?shareId=523071026737375100000000000

気を取り直して3時間走にしましたが、これまた途中で断念。疲れが溜まっているのかなぁ[バッド(下向き矢印)]


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3連休は59km走破 [マラソン:トレーニング]

目論見は3日間で70km、4月8日の戸田・彩湖ウルトラと同じ距離をと思っていましたが、ちょっと計画があまかったですね(^^;

まぁ、それでも日曜日は自転車移動で約15km、今日は徒歩移動で4kmくらいあったので、体重の移動という意味ではそれなりにできたことにしましょう[あせあせ(飛び散る汗)]

workout 473
[タイム]0:52'58"04
[走行距離]7.341 km
[平均ペース]7'12" /km

DSC_1476.JPG

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足取り重い不整地ラン [マラソン:トレーニング]

昨日のドカ走りの疲労が抜けぬまま不整地ラン。

主に砂利道を走って普段使わない筋肉を動員したいところ。

workout 472
[タイム]1:47'19"82
[走行距離]13.857 km
[平均ペース]7'44" /km
[運動消費カロリー]1,000 kcal
https://go-wellness.epson.com/neo-run/user/view/shareWorkout.html?shareId=913071024161365100000000000

あっ、消費カロリーがジャスト1,000 kcal になってる。これって、1Mcal  [exclamation&question]

DSC_1472.JPG

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本日のドカ走りは完走 [マラソン:トレーニング]

3連休初日にドカ走りです。すでにノルマ達成気分(^^;

[タイム]4:46'11"47
[走行距離]38.122 km
[平均ペース]7'30" /km
[運動消費カロリー]2,738 kcal

前回よりほんの少し距離を延ばして、時間は20分ほど短縮。ドカ走りは補給タイム除いて、ほぼ完走。気持ちだけでなく、カラダの方もやっとウルトラマラソンモードになってきたようです[あせあせ(飛び散る汗)]

DSC_1468.JPG

戸田・彩湖に間に合いそう[わーい(嬉しい顔)]

DSC_1465.JPG

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今朝のランは寒かった... [マラソン:トレーニング]

久々に早起きしての朝ラン。日の出前だけと明るかった(^^;

[タイム]0:44'51"56
[走行距離]6.510 km
[平均ペース]6'53" /km

それなりの寒さ対策で走ったものの、足先には効果がなく、なぜか左足のつま先のみ凍えそうな感じ。辛かった…[ふらふら]

0316.PNG

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ドカ走りとドカ歩き!? [マラソン:トレーニング]

先週より少し距離を延ばしました

DSC_1461.JPG

[タイム]5:05'15"51
[走行距離]37.208 km
[平均ペース]8'12" /km
[運動消費カロリー]2,721 kcal

[ピッチ]146 spm
[ストライド]77 cm
[歩数]44,589 steps
[スピード]7.3 km/h

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今日もジョグ12km [マラソン:トレーニング]

いまいち調子の乗らない今日この頃ですが、本日もジョグ12kmです

[タイム]1:16'26"42
[走行距離]12.012 km
[平均ペース]6'21" /km
[運動消費カロリー]840 kcal

2日前よりペースを上げているのに運動消費カロリーが少ないのはなぜ?

EPSON NeoRun での消費カロリー計算って、どうなっているんだろう[exclamation&question]

 


サロマ湖100kmウルトラマラソンまであと106日
星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソンまであと71日

 


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ジョグ12km [マラソン:トレーニング]

すきま時間を使ってジョグ。

[タイム]1:18'05"89
[走行距離]12.010 km
[平均ペース]6'30" /km
[運動消費カロリー]856 kcal

週末のドカ走りで距離を稼ぐ今日この頃ですが、平日に走る時間をもっと作らないと。

一方、自分にとって必要なのは脚筋力。これがおそらく最優先。

走ること以外にも工夫の余地があるかも。


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この時期のドカ走りは辛い!? [マラソン:トレーニング]

今回は4時間ドカ走りです。

[タイム]4:11'40"35
[走行距離]34.006 km
[平均ペース]7'24" /km
[運動消費カロリー]2,459 kcal

DSC_1459.JPG

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ウルトラマラソン完走クリニック [マラソン:トレーニング]

ウルトラマラソン完走へ向けてのクリニックって、よく開催されているイメージがありますが、昨今は「公式」が多いですよね。

富士五湖・野辺山ウルトラ攻略クリニック

こちらは3月5日(日)開催、座学 & 実技で最大で4,000円の参加料。会場は平塚市。おそらく初開催かと。

サロマ湖100kmウルトラマラソン公式クリニック

サロマの方は数年来続いていますよね。3月18日(土)開催、参加料は2,500円、会場は東京です。

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