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第4回ドカ走りは江ノ島まであと3km地点 [マラソン:トレーニング]

今シーズンのドカ走りは3時間⇒3時間⇒4時間⇒5時間と時間を伸ばしてきました。そして来週の第5回ドカ走りは9時間です[ダッシュ(走り出すさま)]戸田・彩湖ウルトラマラソンは70kmで制限時間が9時間です。制限時間いっぱいに走ると9時間ドカ走りという算段です。あ、天気が心配。

現在、サロマ湖100kmウルトラマラソンでは69km関門が8時間59分なので彩湖ウルトラの方がちょっと厳しいですよね。以前のサロマでは70kmを8時間45分だったので、今回の彩湖でもこれくらいのタイムで走ることができれば野辺山やサロマに向けて励みになります[わーい(嬉しい顔)]

さて本日のワークアウトはこちら。

Workout 666

[タイム] 5:00'08"
[走行距離] 42.840 km
[平均ペース] 7'00" /km
[運動消費カロリー] 3,073 kcal
[ピッチ] 165 spm
[ストライド] 83 cm
[心拍数] 134 bpm


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橋の名前は何だろうと見てみたら「さかいがわ」、それって川の名前だろうと道路の反対側を見ると…
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境川橋だって[あせあせ(飛び散る汗)]なんと。このルートは10年くらいになりますが初めて気づいた…かも。

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河口側、ここから江ノ島まで約3kmです。ドカ走り6時間では江ノ島往復ですね。例年、サロマまでに江ノ島往復を何回できるかを試金石にしているところがありますが、同じところばかりだとトレーニングにならないかも…と走る方角を変えている年もあります。今年はどうしようかな~

DSC_2456.JPG

海の鳥?少なくともパチンコ玉ではありません。

DSC_2457.JPG

今回のコンビニ補給はこちら。これだけで足りてしまったのは良いこと[exclamation&question]

復路では陽が陰ってしまい、一定の時間帯は寒かった…

今日は50人くらいのランナーとすれ違いました[手(チョキ)]



星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソンまであと42日
サロマ湖100kmウルトラマラソンまであと77日

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