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心拍ゾーンを変えてみた [マラソン:トレーニング]

本日のワークアウトはジョグ12km

[タイム]1:25'23"22
[走行距離]12.012 km
[平均ペース]7'06" /km
[心拍数]131 bpm
[スタート]18:07


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当初予定は15km、GPSウォッチの「ターゲット」に " 15km " とセットして走り始めたものの、なんか途中から苦しくなって、いつもの往復コース2周回=約12kmで終了。ゆっくり走っているのに心拍数が上がるんですよね~[ふらふら]暑さと湿気の影響なんでしょうか・・・

その心拍ですが、GPSウォッチの心拍ゾーンを始めて変えてみました。プリセット値から10ずつ上方修正。今までの心拍ゾーン2は「101-130」でしたが、これを「111-140」に変更。

結果は上図の通り心拍ゾーン2に収まったのは全体の93%でした。苦しいなぁと感じ始めてからは140bpmオーバーを頻発。ペースを落としても130bpm台後半でした[揺れるハート]

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