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ガチゆる走で短時間トレーニング [マラソン:トレーニング]

本日のワークアウトは最近お気に入りのガチゆる走。

ジョグ1km - スプリント1km - レスト3分 - スプリント1km - レスト3分 - ジョグ7km

[タイム]1:13'54"86
[走行距離]10.724 km
[平均ペース]6'53" /km
[運動消費カロリー]782 kcal
[心拍数]130 bpm
https://go-wellness.epson.com/neo-run/user/view/shareWorkout.html?shareId=807071028473467100000000000

DSC_1807.JPG

スプリント1kmは最初は4'46"、2本目は4'54"でした。心拍はいずれも150 bpm。

日中は34℃を超えていたので日が陰ってからのワークアウト。それでも28~29℃くらいあったと思います。少し風があったので涼しさすら感じました。無論、全身は汗まみれでしたが…[あせあせ(飛び散る汗)]

この夏も暑くなりそうなので、ガチゆる走で短時間トレーニングをしながら切り抜けたいと思います。



つくばマラソンのエントリーは明日7月9日(日)20時から[exclamation&question]

あつぎマラソン(ハーフ)のエントリーは7月14日(金)0時から[exclamation]

オホーツク網走マラソンの一般エントリー(事前発送/大会プログラムに指名掲載)の締切は7月10日(月)まで[ダッシュ(走り出すさま)]

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