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ガチゆる走をやってみた [マラソン:トレーニング]

NHK BS1 のラン×スマに感化されて「ガチゆる走」をやってみました。
(番組での表記は「ガチ・ユル走」ですけど…)

トレーニング内容の組み立ては次の通り

1) 1kmほどウォーミングアップ
2) インターバル1kmを2本
3) 不整地ジョグを1時間

workout 502【インターバル1km×2本】

1本目:4分34秒 - 2本目:4分46秒

[タイム]0:15'21"49
[走行距離]2.435 km
[平均ペース]6'18" /km

neorun20170506.PNG
こんなにガチで走ったのは久しぶり~。インターバルトレーニングもサボっていたし、今年は10kmレースにも出なかったので、キロ5分を切れるなんて思ってませんでした(^^;

ちなみにガチコースはこちら
DSC_1599.JPG

workout 503【1時間走】

[タイム]1:00'41"79
[走行距離]8.074 km
[平均ペース]7'30" /km

4/29(土)のラン×スマで「ゆるのジョグは何kmでもいい」と言っていたので、近くの不整地を1時間ジョグ。距離でなく時間にしてみました。

ゆるコースはこちら
DSC_1596.JPG

GPSウォッチの設定は外に出てから端末側で行ったので、ワークアウトを分けましたが、PCで設定⇒端末に転送すればひとつのワークアウトできるかもしれませんね。今度やってみようっと。

おまけの画像はこちら
DSC_1598.JPG

比較的大きな凧揚げしている人がいました。様子を見ているとまで綱引き。いい運動に見えましたね。この写真だとよくわからないかも~

さて、明日は今シーズン2回目のヤビツアタック(秦野駅⇔ヤビツ峠往復の峠走)です。秦野駅9:00にお待ちしております(笑)…早く寝よう[眠い(睡眠)]




サロマ湖100kmウルトラマラソンまであと50日
星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソンまであと15日

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