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この時期のドカ走りは辛い!? [マラソン:トレーニング]

今回は4時間ドカ走りです。

[タイム]4:11'40"35
[走行距離]34.006 km
[平均ペース]7'24" /km
[運動消費カロリー]2,459 kcal

DSC_1459.JPG

自宅から約2時間のところで折り返し。前回は1時間半折り返しに比べると片道で4kmほど延ばしています。

お昼過ぎの出発で日差しもあり体感気温も高く順調に走っていましたが、後半になって筋力が落ち、日差しが落ち、寒くなってしまいました。そんなタイミングで歩きを入れるのでさらに…

想定の10分以上オーバーで終了。なんだかとても疲れました。

折しも大江戸小江戸を実施しているタイミング。ドカ走りは暖かい日にやりたいです(^^;


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