So-net無料ブログ作成
検索選択

ペース走? 20km/トレーニング日誌 2011.1.15 [マラソン:トレーニング]

本日は悩んだ挙句、ペース走らしき20km

土曜にスピード系、日曜に持久系と考えていたのですが、先日、サロマ湖100kmにエントリーしてからウルトラモードにスイッチが入ってしまい、距離を稼ぎたくなってしまいました(^^;

先週までは坂道ダッシュとか数キロ単位のインターバルをやろうかなと思っていたのですが、11日以降はモヤモヤしていました[曇り]

例年、3月のフルマラソンを走ってからウルトラマラソンモードに入るのですが、前回のサロマをリタイアしてしまったので、今年は早め早めに、と考えています

来週の10kmレースや2月の駅伝もあくまでもトレーニングの一環

スピード系は時間の確保できないときに…ということで、今日は少しでも距離を、という考えにシフトしました

コースは来週の10kmレースとほぼ同じ、そのコースを2周回で20kmです[ダッシュ(走り出すさま)]

10kmごとのタイムは次の通り
LAP 61'10"-55'53"
TTL 1:57'03"

前半はカラダが重くまったくペースが上がりません。寒さも影響していたかもしれませんが、キロ6分ペースで行ければ良いかなと走っていましたが、1周回目(10km)で60分をオーバー[ふらふら]

これではいけないと、2周回目は意識的にペースアップです。カラダも温まってきていたのでペースはキロ5分30秒~40秒くらい。そのまま最後まで走ってしまいました。後半10kmは56分を切ることができたのでまあまあでしょうか[わーい(嬉しい顔)]


nice!(13)  コメント(2)  トラックバック(0) 

nice! 13

コメント 2

てつろう

今年は頑張ってリベンジ!
自分はまだまだ100キロは無理で野辺山71キロです
by てつろう (2011-01-16 06:47) 

Mr45

◆てつろうさん 
ありがとうございます。
野辺山のお話聞かせてくださいね。
by Mr45 (2011-01-16 09:26) 

コメントを書く

お名前:[必須]
URL:
コメント:
画像認証:
下の画像に表示されている文字を入力してください。

トラックバック 0