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怪しい不整地ラン/トレーニング日誌 2016-12-09 [マラソン:トレーニング]

不整地を走る頻度を増やそう!ということで、今日はこんなところを走ってきました[ダッシュ(走り出すさま)]

DSC_1276 (350x197).jpg

なぜか気になる、旧日本軍の遺物[目]

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走って電気代を稼ぐ!? [マラソン]

あまりパッとしない電力自由化ですが、こんなサービスが10月から始まっていたんですね。

logo.png

「歩いたり、走ったりすると、電気代が安くなる」そうです[わーい(嬉しい顔)]

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つくばマラソンの写真 [マラソン]

オールスポーツコミュニティのサイトで、第36回つくばマラソンの写真が公開されていますね[わーい(嬉しい顔)]

http://allsports.jp/event/00397010.html

ナンバーカードで検索したら、それなりに映っていました[手(チョキ)]

つくば1.jpg

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野辺山100kmの部はそろそろ締切? [マラソン:大会情報]

野辺山高原ウルトラマラソンは71kmの部がすでに締切になっており、42kmの部、100kmの部ともまもなく定員に達するような気配ですね。11/28 のfacebookページに、そんな投稿が載っていました。

野辺山1128 (2).PNG

エントリーをお考えの方はお早めに [exclamation×2]

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野辺山の宿泊申込 [マラソン:大会情報]

星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソンの宿泊申込締切は来年の3月31日までです。

過去3回は1月頃に申し込んでいましたが、今回は年内に申し込んでみました。

DSC_1269 (350x197).jpg

申込用紙(郵便の払込取扱票)に宿泊先希望を記入する欄があるのですが、これは12月末までとなっています。

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マラソン無法地帯/トレーニング日誌2016-12-04 [マラソン:トレーニング]

久しぶりに不整地メインのランを実施しました。内容としては150分のLong Slow Distanceです。

[タイム]2:32'16"85
[走行距離]21.169 km
[平均ペース]7'11" /km
[心拍数]126 bpm

最近のLSDでは2時間がメインでしたが、今日は時間をもらって150分に延長。昨日と比べると、ペースをグッと抑えて走っていました。

DSC_1257 (350x197).jpg

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120分ジョグ/トレーニング日誌2016-12-03 [マラソン:トレーニング]

本日のワークアウトは120分ジョグ。これだけ走りたい、と思ったコースを走り終えたら、ぴったり120分でした[わーい(嬉しい顔)]

[タイム]2:00'25"76
[走行距離]18.579 km
[平均ペース]6'28" /km
[心拍数]135 bpm

実をいうと、先週の土曜日と走ったコース、時間帯、トイレに駆け込んだタイミングなど、ほとんど同じでした。大きな違いはペース。先週は平均で7'02"/kmでしたが、今回は6'28"/kmです。

先週は意識してペースを抑えていたのに対し、今回はペースをまったく意識せず自然任せ、と言うか自分の気持ちの良いペースで走っていました。

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マラソンレースの「つなぎ期間」 [マラソン:書籍・雑誌]

時折チェックしている日経電子版のコラムにこんな記事が載っていました[目]

『どう過ごす? マラソンレースの「つなぎ期間」』

つくばマラソンが終わって、次の館山若潮マラソンまでどうしようかなと思っていたところなので、興味津津に読むことができました[手(チョキ)]

この時期に大切なことは「疲労を抜くこと」と「体力を維持すること」なんですね。って、基本中の基本でしょうか[あせあせ(飛び散る汗)]

年間走行距離が気になるところなんですが、距離ばかりを意識し過ぎずに12月~1月を走りたいと思います。

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11月は165km [マラソン:トレーニング]

11月はつくばマラソンもあり走行距離の目安は180km を考えていました。

が、結局は165km で終了。

neorun201611.PNG

ま、いろいろと要因はありますが、計画があまかったですね(^^;

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つくばマラソン・ランフォト記録証 [マラソン:レポート]

つくばマラソンのランフォト記録証がダウンロードできるようになりましたね。

忘れないうちに作っておかないと[ひらめき]

つくばマラソン記録証

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